Какие продукты понижают давление?

Какие продукты понижают давление?
Содержание

От повышенного артериального давления страдают не только люди в возрасте, гипертония стала встречаться у молодых людей. Питание и давление связаны между собой, поэтому важно знать гипертоникам, какие продукты снижают давление, чтобы не навредить себе.

Витамины и макроэлементы, которые содержат продукты снижающие давление

Изучение гипертонии, как заболевания, привело врачей к выводу, что есть витамины и макроэлементы, которые влияют на уровень артериального давления. Именно эти вещества содержат продукты, понижающие давление.

  • Магний;
  • Калий;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Фолиевая кислота;
  • Омега-3 кислоты

Магний присутствует в фасоли, семенах подсолнечника, шпинате. Калий есть в грибах, изюме, сельдерее, зеленом салате и кураге. Витамина Е достаточно в петрушке, оливках, семенах подсолнечника, фундуке и миндале. Витамин С (аскорбиновая кислота) есть во всех цитрусовых, а также в красном перце, киви и клубнике. Фолиевая кислота – малина, яйца, рыба, петрушка, зеленый салат, творог, шиповник, мята. Омега-3 кислоты присутствуют в палтусе, скумбрии, лососе, сельди, грецком орехе, оливковом масле.

Полезно есть все продукты при высоком давлении, которые были перечислены, но это еще не все из них.

Продукты, понижающие артериальное давление

Чеснок

Чеснок способствует разжижению крови, что препятствует образованию тромбов. Он понижает уровень холестерина в крови, улучшает кровоток, расширяя сосуды. Кислород хорошо поступает ко всем органам. Достаточно съедать в день 1-2 «зубчика» чеснока, чтобы давление понизилось.

Красная свекла

Питание при повышенном давлении должно быть правильным, включить в свой рацион красную свеклу гипертоникам стоит обязательно. Сок свеклы помогает нормализовать артериальное давление. Свекольный сок относится к сокам, понижающим давление, и принимается в течение всего дня. Можно съедать натощак одну небольшую свеклу.

Сухофрукты

Читайте также

Курага и изюм – это очень хорошие продукты для понижения давления. Магний и калий присутствуют в них в большом количестве. Если есть ежедневно немного сухофруктов, то в организме снизится вязкость крови, стенки сосудов станут более эластичными. Изюм благоприятно влияет на работу сердца.

Чай каркаде

Это богатый полезными свойствами напиток. Достаточно двух чашек этого чая в день, чтобы постепенно вернуть давление в норму. Каркаде снижает уровень холестерина, улучшает течение обменных процессов в организме и работу головного мозга.

Чай лучше пить холодным, горячий чай каркаде имеет обратное действие.

Черноплодная рябина

Дополняет продукты понижающие давление, список которых мы будем продолжать. Ягоды черноплодной рябины настаивают: 20 грамм ягод залить 250 мл кипящей воды, накрыть и дать настояться в течение 15 минут. Употреблять по половине стакана 3 раза в день.

Теперь вам известно, какие продукты понижают давление без лекарств, но отменить прием препаратов может только врач. Не занимайтесь самолечением, обязательно сходите на консультацию к врачу.

Еда, снижающая давление – это не все, что требуется для его нормализации. Продукты, помогающие снизить давление, поддерживают организм, но одного питания недостаточно.

Профилактика гипертонии

Для того, чтобы давление находилось в пределах вашей нормы, избегайте лишнего стресса, нервного напряжения. Научитесь отдыхать, занимайтесь расслабляющим аутотренингом. Ведите активный образ жизни, не злоупотребляйте алкоголем, не курите.

А еще важно знать, какие продукты нельзя при высоком давлении. Ограничьте потребление сладостей, острого, копченого, соленого. Не стоит пить крепкий кофе или чай.

Соблюдая рекомендации, правильно питаясь, можно вернуть себе нормальное артериальное давление.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий