Худеем по типу фигуры

Знаете ли Вы, что различные типы фигуры нуждаются в разных подходах к программе похудения. Как похудеть по типу фигуры – читайте у нас.

  1. «Яблочко». Для этого типа характерно появление животика при каждом лишнем пирожном. Именно область талии является Вашим слабым местом. Нужно делать специальные упражнения, чтобы убрать живот. Но зато и сбросить лишний вес людям этого типа довольно просто, достаточно приложить лишь немного усилий. Прежде всего, ограничьте употребление жирных, высококалорийных блюд, а лучше – совсем исключите их из своего меню. На завтрак съедайте каждое утро кашу с фруктами – она обеспечит Вас необходимой энергией и избавит от чувства голода и нежелательных перекусов. Можно также приготовить фруктовый салат с мюсли или овсяными хлопьями.

Для очистки организма используйте свежий имбирь. Очистите его, измельчите на терке и запарьте ½ стакана кипятка. Когда напиток остынет, добавьте в него сок одного лимона и выпейте.

Касательно физических нагрузок Вам повезло – можете выбирать то, что Вам больше по душе. Во время тренировки уделите особое внимание прессу. Эффективные упражнения на пресс Вы можете найти здесь. Главное – регулярность!

  1. «Песочные часы». Для этого типа фигуры характерна тонкая талия – лишние килограммы оседают в области бедер и верхней части тела. На контрасте с животом лишний вес на бедрах особенно заметен, так что посещение фитнес клуба должно стать Вашей хорошей привычкой. Отличный эффект даст езда на велосипеде, аэробика, занятия танцами в активном темпе. Дополните свою физическую активность прогулками в парке и, конечно, не забывайте про меню: отдавайте предпочтение здоровой пище.
  1. «Груша». Обладательницы грушевидной фигуры более других склонны к появлению целлюлита и дряблости кожи. Увы, килограммы появляются в таких нежелательных местах, как ягодицы и бедра, визуально утяжеляя фигуру. Но зато есть и плюсы – «груши» менее подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы за счет особого белка, производимого жировыми клетками, располагающимися в области бедер.
Читайте также

Единственный способ всегда быть в форме – строгая диета для типа фигуры "груша". Никакой картошки и белого хлеба! Исключите также рисовую крупу и прочие крахмалосодержащие продукты. Для активизации обмена веществ и возвращения коже упругости ешьте больше свежих овощей, особенно помидоров и томатного сока.

Не менее важна и физическая нагрузка. Не ленитесь каждый день выполнять упражнения для всех типов фигуры укрепления ягодиц и бедер – не менее десяти повторов. Усилит эффект массаж, например, с помощью меда. Не жалейте времени на себя - и тогда Ваше отражение будет всегда прекрасно!

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий