Десять золотых правил для похудения

Стройная фигура – заветная мечта многих девушек, которая, увы, многие годы так и остается мечтой. Почему же эффективные диеты для похудения, с помощью которых действительно можно сбросить лишний вес, бывает так трудно соблюдать?
Мы собрали в данной статье советы худеющим, как сделать процесс похудения приятным и научиться радоваться.

Золотые правила похудения.

1. Признайтесь себе честно, сколько килограмм Вы хотите сбросить. Для этого рассчитайте свой идеальный вес и определите количество «лишнего», от которого следует избавиться. Заведите красивый дневник похудения, где на первой странице напишите: Мой сегодняшний вес – ХХ кг. Я хочу похудеть на Х кг.

2. Далее записывайте в дневник все, что с вами происходит ежедневно: упражнения, количество съеденных продуктов, эмоциональный настрой. Так Вам будет легче привыкнуть к дисциплине и проанализировать ошибки.
3. Пересмотрите свой рацион в пользу здоровой и полезной пищи. Однако если Вы не представляете своей жизни без сладкого, пойдите на маленькую хитрость. Съешьте мармеладку или кусочек шоколадки только когда не ощущаете чувство голода, причем не проглатывайте, а понемногу откусывайте, наслаждаясь вкусом. И не ругайте себя, что опять не сдержались: организм должен знать, что при желании Вы можете позволить себе небольшое отступление, но в разумных количествах. Иначе Вы рискуете сорваться и в один прекрасный день слопать в одиночку целый торт или гору пирожных.
4. Замените привычные тарелки на более меньшие по объему – так Вам будет легче смириться с уменьшением порции.
Читайте также
5. Соблюдайте принцип многокомпонентности: еда на Вашем столе должна быть разнообразной. На монодиете долго не продержишься, да и соблюдать ее может быть небезопасно: Вы ограничиваете себя в необходимых витаминах и минералах, что может пагубно сказаться на здоровье. Постарайтесь разнообразить меню новыми полезными блюдами и уделяйте должное их вкусу, тщательно пережевывая пищу. Обратите внимание на такие продукты, как шпинат, сельдерей, тыква, брокколи, рукола, лук-порей: из них можно приготовить полноценный и низкокалорийный обед.
6. Возьмите на заметку принцип предварительной еды. Так, за 30 минут до основного приема пищи выпейте, к примеру, стакан молока с ржаным сухариком – так Вы получите часть необходимого питания, и во время основной трапезы съедите меньше.

7. Ваш успех обязательно должен иметь количественное выражение – купите напольные весы для дома и контролируйте свой вес.
8. Найдите единомышленников: расскажите о том, что Вы худеете, друзьям или заведите свой блог. Необходимость отчитываться перед аудиторией станет дополнительной мотивацией. А достигнутые результаты наполнят Вас гордостью за себя и свои успехи.
9. Примите как данность, что срывы в диете иногда случаются. Не впадайте в панику и не поддавайтесь отчаянию и уж, конечно, не бросайте начатое. На следующий день после срыва обязательно вернитесь к диете.
10. И, наконец, самое важное – не позволяйте себе хоть на минутуусомниться, что у вас все получится. Чаще представляйте себя такой, какой вы хотите стать, и полюбите себя такой, какая вы сейчас!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий