Лучшие продукты для детокса организма

Всем нам хорошо известно, как непросто иногда бывает отказаться от какого-нибудь вкусного десерта или бокала шампанского. Все должно быть в меру, так как чрезмерное употребление сладостей и алкоголя способствует скоплению в наших телах шлаков и токсинов. Кроме того, эти вредные вещества попадают в организм из воздуха, которым мы дышим, и даже из воды, которую мы употребляем.

Топ-8 продуктов для детокса

Вам будет интересно узнать про детокс продукты, подходящие для очищения внутренних органов. Для достижения хороших результатов вам не потребуются крайние меры, а нужно лишь начать правильно питаться. Давайте рассмотрим так называемые detox products, которые рекомендуется включить в привычный рацион.

Итак, мы подобрали для вас лучшие продукты для детокса. Что из них включить в свое меню - решайте сами.

Свекла

Одним из наилучших детокс продуктов для печени и других внутренних органов считается свекла. Она выводит шлаки с токсинами из организма, а также богата многими витаминами и другими полезными веществами. Почти каждая детокс-диета включает в регулярное меню свеклу в определенном виде.

Этот детокс-продукт помогает желчному и печени разрушать токсины, а содержащаяся в них клетчатка стимулирует процессы пищеварения и упрощает опорожнение кишечника. Можно употреблять свеклу в сыром виде, добавляя в овощные салаты, а можно делать из нее сок.

Овощи зеленого цвета

К продуктам питания для детокса относят также зеленые овощи, в которых много хлорофилла. Он выводит из наших тел токсины, гербициды, пестициды и тяжелые металлы. В рацион, направленный на детоксикацию, обязательно включают зеленые овощи, среди которых:

  • огурцы;
  • брокколи;
  • капуста;
  • листья одуванчиков.

Они способствуют эффективной детоксикации, чистят кровь и насыщают ее кислородом. Также зеленые детокс овощи выступают в роли строительных блоков для полноценного рациона.

Лимоны

Из этих общедоступных цитрусовых можно готовить лимонад, а также сок из них можно использовать для заправки салатов. Самым простым способом использования цитрусового детокс продукта является употребление обычной воды с лимонным соком и медом. Напиток утоляет жажду и способствует детоксикации. Благодаря витамину C шлаки с токсинами становятся водорастворимыми и легче вымываются из тела.

Читайте также

Имбирь

За счет высокой концентрации аминокислот, витаминов и эфирных масел имбирь улучшает пищеварительные процессы и усиливает выработку желудочного сока. Пища благодаря этому легче усваивается. Если сочетать имбирь с перечной мятой, цветками черной бузины и тысячелистником (из ингредиентов готовится вкусный чай), можно дополнительно улучшить кровообращение и устранить боли в животе. Сухой имбирный порошок оказывает более сильный детокс эффект, по сравнению со свежим продуктом.

Чеснок

В таблицу детокс продуктов, которые можно есть регулярно, попал и чеснок. В нем содержатся сернистые соединения, которые уничтожают вредных бактерий и создают детокс-эффект. Сернистые соединения под названием аллицины расщепляются на хлористые сульфиды, защищающие организм от сердечных болезней, диабета и даже рака. В рационы многих детокс эффект включен чеснок в свежем виде, хоть он и имеет не самый приятный аромат.

Водоросли

Морские водоросли являются хорошим диетическим продуктом для здорового образа жизни. Детокс-эффектом обладают бурые, нори, ламинарии, водоросли агар и вакаме. В них содержатся полезные вещества, в особенности йод.

Они регулируют метаболизм и нормализуют работу щитовидной железы, благодаря чему организм начинает самостоятельно очищаться от разных шлаков и токсинов. Процесс очищения организма улучшают растворимые волокна, которых особенно много в таких сортах морских водорослей, как хидзики и араме.

Яблоки

В этих общедоступных фруктах много пектина и пищевых волокон, которые вбирают в себя шлаки с токсинами, а затем выводятся через кишечник. У яблок минимальный гликемический индекс, поэтому они долго перевариваются и повышают концентрацию сахара и инсулина плавно, то есть их можно употреблять всем людям без исключения. Кроме того, в яблоках содержится глюкуроновая кислота, помогающая нашим организмам избавляться от тяжелых металлов и эстрогена.

Миндаль

Мы почти закончили разбираться, что такое детокс продукты, но есть еще один эффективный ингредиент – это миндаль. В меню некоторых диет для детоксикации входит миндальное молоко, которое стоит сравнительно дорого и его вообще не так просто найти в продаже. Можно готовить молоко самостоятельно.

Миндаль – это уникальный продукт, в котором много витамина E, белка, растительных волокон и полезных мононенасыщенных жиров. В орешках содержится фосфор, магний, фолиевая кислота и прочие полезные вещества, усиливающие детокс эффект.

Эксперт рубрики - Правильное питание
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: детокс
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий