Зимняя экспресс диета на кефире: как похудеть всего за три дня

Зимняя экспресс диета на кефире: как похудеть всего за три дня
Содержание

Чем полезен кефир для похудения

Кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов. Он содержит уникальные лактобактерии для кишечника просто незаменимые. Кроме того, кефир положительно действует на нервную систему, способен омолодить кожу, улучшить состояние волос. Регулярное употребление кефира помогает бороться с хронической усталостью и бессонницей.

В кефире, содержатся незаменимые аминокислоты, содержится еще и настоящая кладезь витаминов и минеральных веществ. Именно этот продукт является основой кефирной диеты. Признана польза кефира для похудения и звездами российской эстрады. Так, Лариса Долина похудела на кефире на 7 кг за неделю. А знаменитая примадонна - Алла Пугачева - создала собственный рецепт огуречного коктейля для похудения на основе кефира.

Диета на кефире на три дня

Для того, чтобы быстро сбросить пару-тройку килограммов, рекомендуется краткосрочная кефирная монодиета, рассчитанная всего на три дня, в течение которых разрешено употребление до полутора литров кефира в сутки за шесть приемов. Такой экспресс-курс дает проверенный результат: минус 3 кг за 3 дня, что подтверждают многочисленные отзывы о диете на кефире.

Как похудеть на кефире за неделю

Варианты кефирной диеты существуют довольно многообразные. Так, кефирная диета на неделю подразумевает добавление к указанной норме любых сладких фруктов или овощей по выбору, в количестве не более 1 кг в день. Правда, если Вы решили соблюдать диету на кефире 7 дней, будьте готовы, что придется собрать в кулак всю силу воли.

Зимняя диета на кефире от Института питания РАМН

Для зимнего времени года Институтом питания разработан специальный вариант: Зимняя диета на кефире.

По сути зимняя диета на кефире – это экспресс диета для похудения, используемая в экстренных случаях, например, когда нужно обязательно влезть в любимое платье. Рассчитана экспресс диета на три дня, не дольше, потеря веса при этом определяется индивидуальными особенностями организма и без подкрепления в виде физических нагрузок результат диеты на кефире будет, увы, нестойким. Повторение возможно не чаще одного раза в месяц.

Примерное меню диеты на кефире:

Завтрак (на выбор):

- чашка кофе с обезжиренным молоком, омлет, салат из квашеной капусты.

-чашка чая с медом, бутерброд со сливочным маслом, яйцо, манная каша.


Читайте также
Перекус (на выбор):

-стакан кефира.

-яблоко, ломтик нежирного сыра.

Обед (на выбор):

-винегрет, куриный суп-лапша, тушеная морковь, кусочек хлеба (лучше цельнозернового)

-грибной суп, тушеное мясо с капустой.


Полдник (на выбор):

- яблоко, запеченное в духовке.

- кефирный коктейль.


Ужин (на выбор):

- чашка чая, рыба, жаренная на растительном масле, с печеным картофелем.

- чашка чая с медом, запеканка из моркови с черносливом.

За 1 час до сна: стакан кефира, простокваши или обезжиренного молока

Эксперт рубрики - Диеты по времени года
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий