Как похудеть зимой

С одной стороны зима — это холод, который заставляет интенсивнее сжигать калории, а с другой — повышенный аппетит. Если бы мы продолжали жить в пещерах, то и проблем бы не было, но мы давно уже проводим большую чась зимних дней в тепле, поэтому полезная раньше привычка съедать в холодный сезон побольше уже не актуальна. Но и диета зимой оказывается не очень полезной. Ведь организм хочет съесть больше, а получает меньше. Стресс и раздражение обеспечены. Можно ли худеть зимой без неприятных ощущений?

Ищите полезные диеты на нашем сайте!

Сделать это можно, но придется обмануть циркадный биоритм (чередование длительности дня и ночи). Начать стоит с продуктов, которые долго сохраняют чувство сытости. Нежирное мясо, рыба и морепродукты, бобовые, молочные продукты, супы и каши.

Перед приемом пиши нужно завести привычку выпивать горячий напиток, и только через 20-30 минут приступать к еде. То есть задача сделать так, чтобы не согревать себя едой. В качестве напитка отлично подходит несладкий компот из сухофруктов. А вот сладости лучше вообще исключить или снизить до минимума с ноября по апрель. Еще можно изгнать на время холодов масло во время приготовления блюд, зато увеличить количество салатов из овощей.

Несладкий теплый компот помогает худеть зимой

Чтобы не чувствовать голода питаться можно дробно: сначала салат, потом рыбка, потом каша. Частое низкокалорийное питание не уйдет в жировые отложения и избавит от пустоты в желудке.

Исключить из зимнего рациона нужно кофе, зеленый чай и другие продукты, содержащие кофеин. Да, он бодрит, но и стимулирует организм к набору питательных веществ, ускоряя метаболизм. Плюс кофе еще пьют сладким да с молоком, вот и пошли лишние калории. Горячий шоколад и какао тоже лучше оставить до лучших времен.

Читайте также

Суповая диета хорошо поможет насытить организм. Супы питательны, содержат полезные вещества, а объедаться ими довольно сложно: жидкость быстро наполнит желудок и даст чувство сытости.

Что касается перца, то обычно его исключают из диеты, поскольку он стимулирует аппетит. Однако все дело в количества перца. Если же как следует переперчить блюдо, то съесть много точно не получится, да еще придется заливать «пожар во рту» водой (лучше теплой, чтобы согреть организм и избавиться от чувства голода».

Можно ли похудеть зимой без диеты? Можно, конечно! Просто потребуется усилить физические нагрузки и больше времени проводить на свежем морозном воздухе. Лыжи, прогулки, катание на горках, игры в снежки, коньки — огромное количество занятий помогут сохранить вес и фигуру до лета. А можно и записаться в бассейн или фитнес-клуб на зимний период.

Или вот «гимнастика под одеждой». Звучит странно. Но тем, кто знаком с изотомическим напряжением мышц, все ясно. Под плотной курткой или пальто можно поочередно напрягать мышц рук, пресса, груди, спины во время поездки на работу в общественном транспорте.

Поскольку зимой холодно, то обычная прогулка на 30-60 минут по дороге домой сожгет куда больше калорий, чем в летнее время. Поэтому гулять зимой нужно стараться чаще.

Плохо убранные дорожки и сугробы — это плохая работа коммунальных служб, но отличный способ похудеть. Снег создает сопротивление движению, в итоге за час можно избавиться от 400 калорий, причем за счет расщепление жира (пульт повышается и от движения, и для лучшего обогрева).

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий