Диета при угревой сыпи

Диета при угревой сыпи
Содержание

Практически каждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивался с появлением на коже лица прыщей. Как правило, эта проблема создает значительный дискомфорт, ведь отражение в зеркале порадовать в таких ситуациях не может. Для борьбы с угревой сыпью часто применяют разнообразные косметические средства. Однако в большинстве случаев проблема заключается в сбоях в работе организма.

Источник проблемы

В случае различных нарушений в работе желудочно-кишечного тракта происходит замедление обмена веществ, и организм зашлаковывается. При этом кишечник не справляется со своей очистительной функцией. Это приводит к тому, что токсины остаются внутри нашего тела, отравляя его. Кожа же пытается помочь очищению организма посредством пор. Это приводит к появлению на лице черных точек, прыщей, акне, угревой сыпи. Кожа приобретает нездоровый вид.

Как избавиться от прыщей?

Для решения проблемы необходимо нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Сделать это не так сложно, как может поначалу показаться. Достаточно лишь включить в свой ежедневный рацион полезные для нашего здоровья продукты и полностью исключить вредные. Результат не заставит себя долго ждать. Чтобы ускорить выздоровление, применяйте также специальные лечебные ванны при угревой сыпи, а также используйте средства антибактериального и противовоспалительного действия на основе ромашки, тысячелистника, череды.

Основы правильного рациона

  • Обязательно включите в свое меню рыбу. Если по какой-либо причине вы не можете или не хотите есть ее в свежем виде, то используйте рыбий жир.
  • Непременно следует уделить внимание омега-кислотам. К примеру, в большом количестве они содержатся в семенах льна. Этот продукт можно добавлять в кашу, мюсли или салат.
  • Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина А (огурцы, морковь, абрикосы, шпинат, печень, черная смородина и т.д.).
  • Не стоит забывать и о пользе витамине Е для кожи. Ведь его еще называют витамином красоты. В больших количествах он содержится в грецких орехах, арахисе, фисташках и миндале.
  • Для правильной работы сальных желез кожи важен цинк. Этот элемент содержится в спарже, отрубях, тушеной говядине, селедке, устрицах. Подойдут и другие диетические виды морепродуктов.
  • Очень важен для нашего здоровья и внешнего вида витамин В. Основная функция витаминов группы В в том, что они помогают регулировать ферментные процессы. Содержится этот микроэлемент в бобовых, сыре, капусте, пшеничной и гречневой крупах.

Нерекомендуемые к употреблению продукты

Читайте также

Постарайтесь полностью исключить из своего повседневного рациона:

  • хлебобулочные изделия;
  • фастфуд;
  • сладости;
  • любые жирные продукты;
  • колбасы и сосиски, копчености;
  • газированные напитки
  • алкоголь.

Примерное меню диеты от прыщей

Рассмотрим блюда, которые составляют основу диеты, помогающей нормализовать работу ЖКТ, а, соответственно, и избавиться от прыщей и угревой сыпи. При этом обратите внимание, что следует избегать жареных продуктов, а также использовать при приготовлении пищи как можно меньше соли.

Варианты блюд на завтрак:

  • пшенка на молоке, компот и яблоки;
  • творог, яйцо (вареное), ягоды и чай без сахара;
  • каша из пшеницы, кефир;
  • салат из томатов с брынзой, ломтик черного хлеба, фрукт (к примеру, груша или яблоко), чай (можно зеленый);
  • гречневая каша, фрукты, несладкий чай;
  • сыр (маленький кусочек), творог, компот;
  • куриная котлета на пару, фрукты, чай.

Варианты блюд на обед:

  • говяжий суп (без использования жареной заправки), несладкий чай;
  • тушеные овощи, кусочек куриного филе или куриный бульон, сок (томатный);
  • куриный суп с ломтиком черного хлеба, кисель;
  • гороховый суп, кусочек рыбы, свежие огурцы (можно в виде салата), кисель или морс.

Варианты меню на ужин:

  • запеченная рыба, морковный салат (можно с чесноком);
  • куриное филе с гречкой и овощным салатом;
  • говяжья печень, тушеная с овощами, компот;
  • творог, фрукт (яблоко или груша), кефир;
  • тушеное куриное филе с гарниром в виде риса, кефир.

В зависимости от предпочтений вы можете составить оригинальное меню на каждый день.

Эксперт рубрики - Диеты для здоровья
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Теги: прыщи
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий