Лифтинг диета

Лифтинг диета
Содержание

Преимущества лифтинг диеты

Нередко при диетах и быстрой потере лишнего веса по другим причинам кожа обвисает. А из-за дряблой кожи и долгожданная стройность не радует.

Эту проблему решает лифтинг-диета, созданная Николасом Перриконе, которой отдают предпочтение Хайди Клум и Джулия Робертс, правила питания которой базируются на употреблении полезной пищи без строгих ограничений в еде. Упор в ней делается на употребление полезных продуктов, обеспечивающих упругость и оздоровление кожи. Эти продукты содержат жирные кислоты, сложные углеводы, хорошо усваиваемые белки. При данной диете тонизирование кожи происходит на клеточном уровне, и она выглядит хорошо даже без физических тренировок, хотя, конечно, физические упражнения не помешают.

Основные принципы лифтинг-диеты

- необходимо выпивать 1-1.5 стакана теплой воды за полчаса до каждого приема пищи;

- три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин (последний не позднее, чем за пару часов до сна);

- можно перекусывать свежими фруктами в умеренных количествах;

- есть списки продуктов, которые разрешены и запрещены.

Разрешенные и рекомендуемые продукты

- овощи свежие с минимумом крахмала;

- свежие ягоды и фрукты;

- овсяные хлопья;

- морепродукты, красная рыба;

- мясо птицы (филе курицы, индейки);

- растительное масло (например, оливковое);

- молочная и кисломолочная продукция (без наполнителей, лучше обезжиренная);

- мягкие сорта сыра, такие как брынза и пармезан;

- тофу;

- яичные белки;

- грибы;

- минеральная вода без газа, зеленый чай.

Запрещенные продукты

Читайте также

- мясо животных, колбасные изделия;

- мучные изделия, в том числе макароны;

- соленые и маринованные продукты;

- твердые жирные сыры;

- овощи с большим процентом крахмала в составе;

- виноград, арбузы, бананы;

- сахар и подсластители;

- сливочное масло и маргарин;

- цельное молоко;

- алкоголь;

- черный чай или кофе;

- готовые соки с сахаром;

- газированные воды.

Длительность диеты

Согласно рекомендациям автора диеты, курс длится 28 дней, то есть почти месяц. Чтобы понять, что такой рацион хорошо переносится вашим организмом, можно провести на диете пробные 3 дня. Через 28 дней вы сможете порадоваться своему обновленному отражению в зеркале – упругой подтянутой коже и потерянным 5-6 килограммам. Иногда, в сложных случаях помимо диеты для подтяжки кожи, требуются дополнительные меры, например, массаж для обвисших щек и другие косметологические поцедуры.

Пример меню на день

- стакан теплой воды за 30 минут до завтрака;

- завтрак: омлет на пару из 3 белков и 1 желтка с черникой;

- обед: порция лосося на гриле плюс свежий зеленый салат;

На ужин рекомендуется приготовить брокколи на пару, а на десерт - кусочек дыни;

За пару часов до сна разрешаются 50 г грудки индейки, 4 орешка миндаля или любой фрукт.

Эксперт рубрики - Диеты для красоты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий