Диета для талии и боков

Диета для талии и боков
Содержание

Каждая девушка и женщина мечтает иметь изящную талию, которую обычно портят лишние жировые отложения. Вопросом - как убрать бока в домашних условиях - задается не одна представительница прекрасного пола. Сегодня мы расскажем, как улучшить фигуру с помощью питания. Диета для похудения талии и боков в сочетании с занятием спортом поможет откорректировать фигуру и поддерживать ее.

Как питаться, чтобы похудеть в талии и боках

Чтобы повысить эффективность диеты для быстрого похудения живота и талии, необходимо изменить образ жизни и рацион. Процесс корректирования этой части тела достаточно сложен и продолжителен, поэтому приучите себя к правильному питанию:

  • замените обычный хлеб цельнозерновым и ешьте его вдвое меньше;
  • откажитесь от конфет и кондитерских изделий;
  • не пейте сладкую газировку и пакетированные соки, содержащие сахар
  • ничего не жарьте;
  • регулярно употребляйте фрукты, желательно несладкие.

Каждый день должен начинаться с полноценного завтрака, так как это основной прием пищи, насыщающий вас энергией и исключающий образование лишнего жира. Плотный завтрак на диете для похудения талии и живота запускает вещественный обмен, стимулируя скорость сгорания калорий. За полчаса до еды лучше выпивать стакан воды.

Питайтесь чаще и маленькими порциями, а также старайтесь кушать дома, а не в заведениях общественного питания.

Добавьте в рацион рыбу и продукты с клетчаткой, к которым относят ячмень, овес, морковь, яблоки. Ежедневно вы должны употреблять пищу с клетчаткой для снижения выработки инсулина и ускорения сжигания жировых клеток на талии.

Диета для быстрого похудения в талии не сработает, если вы будете кушать полуфабрикаты, поэтому обязательно откажитесь от них.

Меню диеты для талии и боков

Читайте также

При составлении меню на диете для быстрого похудения живота и талии необходимо использовать разрешенные продукты питания и блюда, которых достаточно много. Ваш рацион получится достаточно разнообразным, поэтому худеть вы сможете достаточно долго.

Завтраки

  • несладкий черный чай и небольшая булочка или печенье;
  • стакан натурального йогурта или теплое молоко;
  • несколько ломтиков пармезана, овсяные хлопья на воде;
  • яичница или омлет из трех яиц и несладкий чай;
  • несколько несладких фруктов с зеленым чаем.

Обеды

  • рисовая каша, яблоко и зеленый чай;
  • овощной суп и порция вареной куриной грудки;
  • вареная брокколи и стакан воды;
  • картофель в мундире и порция говядины в отварном виде;
  • овощной салат;
  • несколько свежих огурцов и помидоров.

Ужины

  • вареная или запеченная нежирная рыба, помидор и листья салата;
  • несколько свежих овощей и минералка;
  • несколько несладких фруктов и чай;
  • натертая сырая морковь с яблоком;
  • вареная куриная грудка и фруктовый свежевыжатый сок;
  • пара яблок и вода с лимонным соком.

Рацион диеты для талии и боков на неделю должен состоять из вышеперечисленных вариантов. Обязательно их чередуйте, а не выбирайте наиболее легкое меню и продолжайте питаться по нему семь дней. Такой самообман не даст вам хороших результатов.

Результаты

За неделю на подобной диете для похудения в талии вы можете скорректировать свою фигуру и избавиться от нескольких лишних килограммов, но продолжать худеть можно и дальше. Главное не затягивать процесс больше, чем на месяц. После диеты не спешите возвращать привычный рацион, иначе сброшенные килограммы быстро к вам вернутся. Продолжайте придерживаться основных принципов питания, которые были обозначены в начале.

Эксперт рубрики - Диеты для красоты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий