Как питаться, чтобы похудеть в талии

Диета для осиной талии
Содержание

Осиная талия – мечта многих женщин. Относительно недавно, группа ученых пришла к выводу, что привлекательная фигура должна иметь форму, приближенную к песочным часам, т.е. с ярко выраженной талией. Ряд проведенных экспериментов показал, что в первую очередь мужчины смотрят не на женскую грудь и лицо, а именно на талию, оценивая ее красоту. Неудивительно, что многие женщины задаются вопросом - как сделать талию стройной?


Также были выведены некоторые цифры. Идеальное соотношение бедер и талии 0,7. Объем талии должен составлять 70% от размера бедер. Например, при бедрах 90см, гармоничная талия не должна превышать 63 см. Цифры - это, конечно, хорошо, но как к этому прийти?

Путь к осиной талии

Ваш верный друг – клетчатка! Включите в свой рацион продукты богатые ею, это ускорит процесс пищеварения и очистит организм от всякого «мусора». Как правило, в больших количествах ее можно найти в продуктах растительного происхождения, овощах и фруктах. Отруби, цельное зерно, мюсли, бобы, хлеб из муки грубого помола, также крайне приветствуются в меню.

Читайте также

Избавиться от «залежалого» жира поможет бета-каротин, который легко распознается по ярко-оранжевому цвету (абрикос, морковь, персик). Не забываем, конечно же, и про воду, она поможет устранить запоры. Источники стройной фигуры – мононенасыщенные жиры, находящиеся в рапсовом и оливковом маслах, рыбьем жире, грецких орехах. А вот Омега-6, напротив, провоцирует отложение жиров в области талии. Так что избегайте употребление таких продуктов, как кукурузное масло, хлопья и печенья.

Правила, которые помогут быстро добиться осиной талии

  • Как минимум, снизьте, а лучше вообще прекратите употребление алкоголя и сладких газировок, мучных продуктов и ненатуральной еды.
  • Кушайте часто, но уменьшите размер порций. Таким образом вы будете постоянно сыты и в то же время объем вашего желудка и кишечника, ровно также, как и талии, будет уменьшаться.
  • Составьте свой рацион грамотно. Например, один день ешьте овощи с белками, а в другой, овощи с углеводами.
  • Завтрак. Чем плотнее он будет, тем меньше будет чувство голода вечером. После 1900 желательно не кушать вообще, но если сильно хочется и сил нет терпеть, то можно выпить стакан кефира или съесть пару яблок.
  • Физическая нагрузка поможет добиться скорейших результатов. Более того, помимо тонкой талии, вы получите упругий животик и общий мышечный тонус.
  • Всегда приветствуется употребление: свежевыжатых соков, как фруктовых, так и овощей, мяса диетических сортов, молочных и кисломолочных продуктов с 0% жирности, морепродуктов, ягод, яиц и прочей полезности.
  • Категорически запрещено: копченое, соленое, газированное, спиртное, жирное, жареное и вяленое.

Коктейль из всего вышеописанного – залог стройной и тонкой талии. Запаситесь терпением, силой воли и у вас обязательно все получится!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий