Сгибание рук с гантелями на горизонтальной скамье на бицепс

Сгибание рук с гантелями на горизонтальной скамье
Содержание

Сгибание рук с гантелями на горизонтальной скамье позволяет нарастить силу и массу бицепсов, совершая движения максимального диапазона. Угол подъема дает возможность бицепсам полностью сокращаться. Для тренированных спортсменов для быстрой накачки бицепса можно также рекомендовать концентрированные сгибания на бицепс.

Как выполнять сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье

Вы должны лечь на обычную скамью для упражнений, взять в руки по гантели и согнуть колени, чтобы ваши стопы опирались на скамью. Руки, держащие гантели, должны висеть по обе стороны скамьи вперед ладонями, но пола не касаться. Если скамья недостаточно высока для этого, ее можно поставить на подставки.

Гантели поднимите к плечам, а потом плавно опустите в исходное положение. Локти при этом должны быть неподвижны. Упражнение надо выполнять медленно и плавно, рывки здесь не нужны.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий