Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная диета Магги получила свое название благодаря создательнице. В сравнении с другими такая методика является более здоровой и безопасной.

Система похудения основана на происходящих в организме биохимических процессах. Диета творожная Магги, как можно догадаться из названия, предполагает употребление в пищу творога, который, в свою очередь, стимулирует сжигание подкожных жировых отложений. Методика рассчитана на 4 недели, за этот период можно избавиться от 10-18 кг лишнего веса.

Правила диеты Магги

Диета Магги творожная на 4 недели предполагает соблюдение определенных правил:

  • Основной продукт системы питания – нежирный творог. Максимально допустимая жирность 5%.
  • Первый прим пищи не должен содержать мяса.
  • Жареные, жирные и копченые блюда находятся под запретом.
  • Во время соблюдения диеты запрещено менять блюда местами.
  • Творожная диета Магги для похудения разрешает употребление апельсина или грейпфрута.
  • Кроме творога, разрешено употребление в пищу отварных овощей: кабачка, зеленого горошка, баклажан, моркови, свеклы. Овощи необходимо готовить на пару, отвариваться на воде или запекаться.
  • Майонез, сахар, сдоба и десерты также находятся под запретом.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды.
Диета Магги творожная запрещает голодание, так как в результате этого замедляется обмен веществ. Также запрещено употребление алкогольных напитков и сладких газированных.

Меню диеты Магги

В первые две недели на завтрак необходимо употреблять 200 грамм нежирного творога. Также разрешены фрукты, исключение составляют бананы, виноград, груши, персик, абрикос и сухофрукты.

Подробное меню творожной диеты Магги может выглядеть так:

Первая неделя

  • Обед первого, четвертого и шестого дней состоит только из разрешенных кислых фруктов.
  • На ужин первого дня можно съесть отварную или приготовленную на пару телятину и салат из овощей.
  • Обед второго дня. Отварная куриная грудка. Ужин. Салат из овощей, рыба, тост, грейпфрут или апельсин.
  • Обед третьего дня: томаты, нежирный творог или сыр, кусочек хлеба. Ужин мясо и сырые овощи.
  • Ужин четвертого дня повторяет ужин предыдущего дня.
  • Обед пятого дня: овощной салат. Ужин: 150 грамм приготовленной на пару рыбы, 2 томата, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин 6-го дня: отварное мясо и овощи.
  • Обед 7 дня: отварное куриное мясо, томаты, апельсин. Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

  • 1 день. Обед: нежирный творог – 150 г, 2 огурца. Ужин: запеченная с овощами рыба, апельсин.
  • 2 день. Обед: 150 г отварного нежирного мяса, овощи. Ужин: обезжиренный творог – 150 г, кислые фрукты.
  • 3 день. Полностью повторяет второй день.
  • 4 день. Обед: нежирный творог или сыр. Ужин: отварные мясо или рыба, отварные овощи.
  • 5 день. Обед: креветки, отварные овощи. Ужин: обезжиренный творог, фрукты.
  • 6 день. Обед: мясо, томат, грейпфрут. Ужин: только фрукты.
  • 7 день. Обед: куриное мясо, помидоры, отварные овощи, грейпфрут. Ужин повторяет обед.
Читайте также

3 неделя

  • В первый, 6 и 7 день можно есть только фрукты, исключение банан, виноград, груша, персик, абрикос.
  • 2 день. В течение дня разрешено есть только овощи. Сырые или отварные.
  • 3 день. Разрешены любые продукты 1 и 2 дня.
  • 4 день. Можно есть овощи и морепродукты.
  • 5 день. Овощи и мясо в любом виде, кроме жареных и копченых.

4 неделя

  • 1 день. Куриное мясо – 200 грамм, помидоры – 3 шт., огурцы – 2 шт., консервированный тунец, тост.
  • 2 день. Телятина, 3 томата, 2 огурца, тост.
  • 3 день. Необходимо съесть 400 г нежирного творога, отварные овощи, 2 томата, 2 огурца, фрукты, тост.
  • 4 день. ½ килограмма мяса курицы, 3 помидора, огурец, тост, фрукты.
  • 5 день. Сваренные вкрутую яйца – 2 шт., овощи, фрукты.
  • 6 день. Куриное мясо, творог или брынза, фрукты, простокваша, тост, 3 томата, 2 огурца.
  • 7 день. Банка консервированного тунца, 2 томата, 2 огурца, 400 г нежирного творога, тост, отварные овощи.
По окончании диеты рекомендуется еще 1 неделю ограничивать себя в еде. Повышать размер порций и калорийность блюд необходимо постепенно.

Отзывы и результаты диеты Магги

Согласно отзывам реальных пользователей, меню творожной диеты Магги на каждый день достаточно сытное, хоть и не очень разнообразное. В среднем результат похудения соответствует заявленному.

По словам специалистов, такая диета подходит для людей любого возраста, она содержит небольшое количество холестерина и способствует укреплению костно-мышечного аппарата.

Противопоказания

Диета Магги противопоказана при:

  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • беременности;
  • в период лактации;
  • метеоризме;
  • непереносимости одного из компонентов диеты.

В случае если состояние здоровья во время диеты заметно ухудшилось, от ее продолжения необходимо отказаться.

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий
 
Диета очень хорошая, рекомендую. Пробовала перед Новым годом, удалось избавиться от 13 лишних кг, при этом не было такого, чтоб ходила голодная, злая, как-то все легко. Очень важно творог качественный использовать, от него многое зависит. Творожок должен быть максимально свежим, натуральным и лучше домашним. Я начинала на Президенте 0,2%, ну суховат, сложно идет, а к началу второй недели начала сама готовить, использовала специальную творожную закваску Бакздрав. Творог гораздо вкуснее получается, очень мягкий, нежный и питательный.
Ирина / 06.07.2017 в 11:32 /