Молочная диета

Молочная диета
Содержание

Автор молочной диеты - британский диетолог Гарри Бенджамин. Желающим похудеть предлагается в течение 7 дней пить одно лишь молоко. По словам создателя диеты, сбросить таким образом можно до 7 кг и, кроме того, ощутить легкость в теле.

Правда, польза молочной диеты является спорной. Есть противоречивые мнения на этот счет. С одной стороны, молоко считается источником многих полезных веществ – витаминов В1, В2, С, Р; минералов магния, калия, кальция, фосфора; легкоусвояемых углеводов, что обеспечивает полезные свойства молока для оганизма. По другой версии, для взрослых людей молоко бесполезно и даже вредно, поскольку ряд веществ из него правильно способен усваивать только организм ребенка.

Прежде чем садиться на такую строгую диету, стоит посоветоваться с врачом и убедиться, что у вас нет непереносимости лактозы, например.

Меню молочной диеты на 7 дней

  • Первый день: по стакану молока каждые пару часов – итого 7 стаканов
  • Второй день: по стакану молока каждые 1,5 часа – итого 9 стаканов
  • Третий день: по стакану молока каждый час – итого 12 стаканов
  • Четвертый день: по стакану молока каждые 45 минут – итого 18 стаканов
  • Пятый день: по стакану молока каждые полчаса – итого 24 стакана
  • Шестой день: стакан молока каждые 45 минут, как в пятый день
  • Седьмой день: стакан молока каждые 45 минут

Облегченная молочная диета

Для тех, кто не хочет придерживаться слишком жесткой диеты, существует облегченный ее вариант. В этом случае на завтрак выпивается стакан йогурта или кефира, на второй завтрак съедается порция обезжиренного творога (200 г). На обед можно побаловать себя творожно-фруктовой запеканкой. На ужин выпивается стакан ряженки или кефира. На протяжении дня в перерывах между основными приемами пищи пьется молоко или чай с молоком. Можно также устроить разгрузочный день на молокочае, который избавит от 0,5 кг за сутки.

Читайте также

Рекомендации: как соблюдать молочную диету

Важное требование – молоко должно быть непременно свежим. Кипятить его нельзя во избежание утраты полезных веществ, можно только подогревать. Сливки следует снимать – молоко не должно быть жирным.

Пить лучше мелкими глотками или через соломинку.

Чтобы поддержать организм и избежать запоров, допустимо употреблять свежевыжатые соки из фруктов, небольшое количество фиников или чернослива.

В идеале соблюдение диеты должно быть приурочено к отпуску, потому что выполнять напряженную умственную или физическую работу может быть сложно.

Первые два дня выхода из диеты следует добавлять в рацион овощные салаты, а к обычному меню переходить на третий день.

Эксперт рубрики - Белковые диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий