Вкусно едим и худеем: диета Мадлен Жеста

Схема приема пищи ориентирует организм на восстановление естественного инстинкта полезного питания. Состоит из двух частей: очищения в выходные дни и недельной диеты из расчета 1200 калорий ежедневно. Ориентировочная потеря веса 3-5 кг за 10 дней.

Принципы диеты:

  • диета довольно жесткая и ограничивает потребление жиров и углеводов (сахаров), но при этом в полном объеме организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.
  • диету необходимо строго соблюдать, но не более чем десять дней.

ОЧИЩЕНИЕ НА ВЫХОДНЫЕ
Внимание уделяется напиткам: фруктовым сокам, бульонам, настоям. Они дают организму все необходимое (белки, витамины, минеральные соли, микроэлементы) и способствуют выведению из организма максимального количества шлаков.

СУББОТА
в полдень: птица, или бифштекс, или телячья печенка с овощами. днем: один йогурт или какой-нибудь фрукт. вечером: свежевыжатый сок лимона и одна ложечка меда до 20 часов три чашки овощного бульона. между 20 и 21 часами: три чашки (размером с пиалу) све-жесваренных овощей, приправленных небольшим количеством соуса-винегрета с перцем, горчицей, ароматическими травами и ложечкой растительного масла. перед сном: один йогурт с небольшим количеством меда.



ВОСКРЕСЕНЬЕ - «ЛЕЖАЧИЙ» ДЕНЬ

Читайте также
Напитки на целый день: 1,5 литра воды, сок из двух грейпфрутов, пол-литра овощного бульона, четверть литра обезжиренного молока с одной ложкой меда и одной - какао. утром: сразу после пробуждения - стакан воды и сок из половинки грейпфрута. Час спустя - обезжиренное молоко. до полудня: некрепкий бульон в несколько приемов днем: грейпфрутовый сок, а на полдник — пюре из двух фруктов. вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.



СЛЕДУЮЩАЯ НЕДЕЛЯ
от 1200 до 1400 калорий ежедневно. ранним утром: стакан воды, свежевыжатый фруктовый сок. Через 1 5 минут - чашка горячего какао.
на завтрак: любой фрукт, на обед: творог и фрукты. в 15-1 б часов: сухофрукты: чернослив, инжир, курага, урюк или сушеные яблоки.
ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона с медом (350 г).
на ужин: рыба или птица (200 г) с зелеными овощами (300 г).

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий