Лиепайская диета от доктора Хазана

Лиепайская диета от доктора Хазана
Содержание

Лиепайская диета является авторской программой, которую разработал прибалтийский диетолог Лев Хазан. Доктор построил систему похудения так, что ее последователям не придется существенно изменять состав продуктов в рационе и привычный стиль питания. Метод доктора Хазана отличается тем, что углеводы, белки и жиры идеально сбалансированы. Важную роль при этом играет натуральное происхождение продуктов.

Диета носит циклический характер, ее следует придерживаться в течение трех месяцев.

Преимущества лиепайской диеты

К бесспорным плюсам Лиепайской диеты относятся:

  • трехразовое питание, способствующее улучшению функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • сбалансированный состав;
  • продолжительность, что благоприятно сказывается на организме;
  • реальная потеря веса минимум на 5 кг.

Основы диеты

Основополагающие принципы Лиепайской диеты заключаются в следующем:

  • питание строго по схеме;
  • полный отказ от сахара и сладостей;
  • максимальный ежедневный лимит калорий – 1200;
  • все блюда готовятся самостоятельно;
  • отказ от алкоголя, сладких соков и газированных напитков;
  • умеренная физическая активность.

Рекомендуемое меню лиепайской диеты

Эффективность диеты заключается в строгости. Лиепайская диета предполагает трехразовое питание, запрет перекусов, а также запрет заменять одни продукты другими.

Вот примерное меню, которое рекомендуется доктором Хазаном:

Понедельник, четверг

Завтрак: чашка кофе или чая (черный, зеленый), ломтик зернового хлеба, намазанный небольшим количеством сливочного масла, с сыром, жирность которого не превышает 45%.

Обед: 150 г овощного ассорти, 135 г любого постного мяса, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Ужин: рыбные консервы, 180 г винегрета с растительным маслом, стакан нежирного кефира (молока).

Читайте также

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак: натуральный кофе (чай) без молока и сахара, отварное мясо с кусочком хлеба.

Обед: 135-150 г отварной, тушеной или приготовленной на пару рыбы, 150 г свежих овощей, сок из фруктов без сахара.

Ужин: 180 г мясного салата с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом или 2 ст. л. сметаны, кефир (молоко).

Среда

Завтрак: кофе (черный/зеленый чай), 100 г обезжиренного творога с грецкими орехами, среднее яблоко.

Обед: повторить завтрак.

Ужин: 0,5 л кефира с добавлением ложки меда или два стакана молока.

Суббота

Завтрак: чай (натуральный кофе), 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку.

Обед: 180 г овощного ассорти, 135 г вареного или тушеного мяса, стакан фруктового сока.

Ужин: 180 г винегрета, рыбные консервы, стакан молока (кефира).

Поскольку лиепайская диета доктора Льва Хазана является строгой, перед ее применением необходима консультация у врача.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий