Хронодиета доктора Делабоса, или как питаться по часам и худеть

Хронодиета доктора Делабоса, или как питаться по часам и худеть
Содержание

Питание согласно внутренним часам

Создатель данной диеты говорит, что это даже не диета, а скорее правила питания, способствующие поддержанию нормального веса. Поскольку в названии присутствует «хроно», становится понятно, что диета связана со временем. Свой рацион предлагается подстроить под определенные часы дня. Как правильно питаться по часам? Сейчас расскажем.

Доказано, что все органы и системы организма функционируют несколько по-разному в разное время суток. В частности, утром и вечером отличается активность выработки ферментов. И все, что предлагает французский доктор, - это использовать эти закономерности себе на пользу. Так, например, можно не бояться лишнего веса, если самый плотный и калорийный прием пищи приходится на время, когда ферменты выделяются наиболее активно, а пища лучше всего переваривается и усваивается.

Авторская диета Алена Делабоса завоевала поклонников по всему миру

Диета Делабоса завоевала немало поклонников, ведь она не требует голодать, а также лишать себя углеводов и энергии. К тому же, дважды в неделю (имеются в виду два любых приема пищи) разрешено есть все, что душе угодно, забыв о правилах. Такие периодические послабления позволяют сохранять душевный комфорт и избежать срывов на неправильное питание и на сладости.

Жирам, белкам и углеводам – свое время

Как утверждает наука хронобиология, время лучшего переваривания жиров – 6-9 часов утра. И если вы любите яичницу, сыр или ветчину, это самое подходящее для них время. А вот сладости и сдобу на завтрак Делабос не советует, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови и последующей слабости.

Читайте также

Лучшее время для мясных блюд и бобовых – с 12 до 14 часов дня, ведь в этот промежуток хорошо усваиваются белки. Опять же, от десерта после такого сытного обеда лучше воздержаться.

Четыре часа дня – период подъема уровня инсулина и подходящее время для полдника, когда можно без вреда для себя полакомиться сладкими фруктами или орехами, хорошо идет в это время и усвоение сухофруктов.

На ужин будут уместны мясные блюда, либо рыба с тушеными овощами или овощным салатом – белковая пища успешно усвоится в 18-19 часов вечера.

Значение порций

Важная роль в данной диете принадлежит размеру порции. Для определения дневной порции предлагается формула: к вашему росту в сантиметрах необходимо прибавить 100. Таким образом, если ваш рост 177 см, ваша порция должна быть не более 277 г.

Для определения порции для ужина, есть вторая формула: от роста в сантиметрах нужно отнять 40.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий