Диета Владимира Винокура

Диета Владимира Винокура
Содержание

Эффективная диета, проверенная на себе знаменитым эстрадным артистом Владимиром Винокуром, поможет реально избавиться от лишнего веса.

Результат диеты Владимира Винокура составил минус 25 килограммов! Авторская система питания популярного артиста поможет реально похудеть мужчине весом от 100 кг.

Основные принципы диеты

Итак, что надо делать, чтобы похудеть? Прежде всего, заведите привычку каждое утро выпивать натощак один стакан воды. Лучше, если это будет талая вода (которую, кстати, легко можно сделать в домашних условиях – рецепт Вы сможете найти здесь). Однако подойдет и обычная питьевая бутилированная вода без газа. Всего в сутки требуется пить около двух литров воды. Второй важный принцип диеты Винокура – дробное питание для похудения: количество приемов пищи должно быть не менее пяти, причем общий объем порции еды за один раз не должен превышать 250 гр. И «третий кит» диеты – соблюдение распорядка дня: обед должен быть примерно в 14-00 - 15-00, а ужин – не позднее 19-00.
Ну и, как обычно, придется отказаться от сладкого, острого, соленого, а также кондитерских изделий и жирной пищи.


Меню диеты Владимира Винокура

Основной завтрак (один вариант на выбор):
1) Каша геркулесовая с ягодами или фруктами по сезону, сваренная на воде без сахара. Приготовьте и выпейте напиток со свежевыжатым соком лимона. Можно добавить чайную ложку меда.
2)Творог жирностью не более 5%, горсть свежих ягод

Второй завтрак (один вариант на выбор):
Читайте также
1) Один-два любых фрукта на выбор, кроме абрикосов, дыни, персиков и винограда.
2) Горсть свежих ягод или стакан фруктового сока

Обед (один вариант на выбор):
1) запеченный молодой кабачок, спаржа на пару, салат из огурцов с пряной зеленью без соли. Вместо спаржи и запеченного кабачка можно по желанию приготовить суп из кабачков для похудения.
2) нежирное мясо или птица, или филе рыбы типа хека, трески, судака – общим объемом не более 250 гр
Обед - не позднее 15 часов.

Перекус (около 17-00): любые свежие фрукты или овощи общим весом не более 250 гр

Ужин (один вариант на выбор):
1) приготовленные в пароварке или запеченные без масла овощи, одно сваренное вкрутую яйцо, листовой салат по выбору или столовая ложка молодого зеленого горошка
2) Обезжиренный творог или натуральный йогурт – 250 гр.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий