Диета Татьяны Рыбаковой

Диета Татьяны Рыбаковой
Содержание

Человеческая психология основана на стремлении получить максимум благ, затратив при этом минимальное количество усилий. Этим пользуется маркетинг различных направлений, и диеты не являются исключением. Все, кто разочаровался в них или продолжают экспериментировать, выбирая «подходящую», должны понимать, что удержать вес в рамках желаемого позволит лишь систематически налаженный образ жизни.

Принципы и преимущества диеты Татьяны Рыбаковой

Ничего нового автор этой методики не изобрел, а лишь успешно совместил и применил обычные прописные истины. Итак, основными принципами способа Тани Рыбаковой являются:

  • пять приемов пищи, из которых три являются основными, а два играют роль перекуса;
  • исключение из рациона фаст-фуда в любых его проявлениях;
  • исключение из употребления сладкого во второй половине дня;
  • отсутствие в рационе мучного и жареного;
  • избавление от привычки пить калорийные напитки – пакетированные соки, молоко, сладкую газированную воду;
  • активный образ жизни, наличие спортивных тренировок.

Результат диеты Рыбаковой ошеломляет...

Метод настолько прост, что кажется невероятным. Но фокус в том, что для достижения цели понадобится не несколько дней и даже не месяц, а долгая кропотливая работа. Впрочем, она не является сложной. Итак, перечислим основные преимущества методики Татьяны Рыбаковой:

  • авторский пример показал, что диета подходит даже подросткам, а сбалансированное питание, сопровождающее данный метод, делает его безопасным для здоровья;
  • комфортная жизнь, исключающая ощущение постоянного голода и дискомфорта;
  • диета подразумевает правильный подход к еде, что обусловливает не только похудение, но и здоровье организма;
  • результат остается с человеком на долгие годы.
Читайте также

Основные правила диеты Рыбаковой

Татьяна указывает на значимость понимания того, что ты ешь: пища должна быть сбалансированной и приносить пользу. При этом автор указывает на то, что правильное питание – это не обязательно дорогие продукты. Несложный эксперимент показал, что львиная доля семейного бюджета в части питания уходит на продукты, не несущие пользы для организма.

Итак, разберем алгоритм питания, рекомендованный Татьяной Рыбаковой, на день.

  1. Завтрак должен содержать в себе белковую пищу, скомбинированную с кашами. Это позволит обеспечить себя энергией на продолжительное количество времени.
  2. Приблизительно часа через два после завтрака неплохо съесть яблоко, апельсин, горсть орехов и т. д. Такой перекус предполагает насыщение организма микроэлементами, не нагружая его калориями.
  3. Обед должен состоять из тех же белков и углеводов, как и завтрак, с добавлением к ним овощного салатика. Одним из излюбленных вариантов Тани стала куриная грудка с гарниром в виде гречневой каши.
  4. Спустя какое-то время после обеда наступает момент для следующего перекуса. Мы привыкли называть это полдником. Отлично подойдут к употреблению кисломолочные продукты, а также фрукты или овощи. Но не следует забывать, что это перекус должен быть легким.
  5. На ужин не нужно бояться наедаться досыта. Ведь это станет залогом отсутствия соблазна исследовать холодильник перед сном или среди ночи. Трапеза не должна быть слишком поздней, а состоять может из нежирных сортов рыбы и мяса, кисломолочных продуктов и яиц без желтков.

Гречка с куриной грудкой стала любимым блюдом автора диеты

Как видно из метода, любители хорошо поесть не будут слишком уж ущемлены в своих потребностях. Важно лишь придерживаться режима и указанных в нашей статье рекомендаций, и полученный результат будет сопровождать вас на протяжении долгого времени.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
Еще на эту тему
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий