Диета Сергея Агапкина

Если во всем Вы любите системный подход, и в то же время открыты для инновационных решений, то диета Сергея Агапкина – именно для Вас.
Разработанная врачом-специалистом по традиционным способам оздоровления, диета Сергея Агапкина основана на том, что не существует универсального набора продуктов для похудения. Каждый человек индивидуален, и потому нуждается в персонализированном подходе к проблеме избавления от лишних килограмм. Индивидуальная диета должна учитывать не только исходный вес, но и возраст, рост, а также сферу деятельности худеющего.

Что же предлагает доктор Агапкин? Прежде всего, это уменьшение обычного рациона питания – ровно вполовину. Однако не сразу, а постепенно, день за днем уменьшая объем привычных порций. Также диета Сергея Агапкина требует отказа от таких продуктов, как сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия. Необходимо включить в ежедневное меню отруби и продукты, богатые клетчаткой – около 20 гр в общем объеме потребляемой пищи. Переусердствовать не стоит – в данном случае количество не означает качество, так как избыток клетчатки может нарушить перистальтику кишечника.
Другие стратегически значимые для организма продукты – кефир, ряженка, натуральный йогурт, простокваша, которые также требуется употреблять ежедневно, но в умеренных количествах.
Читайте также
Наконец, последний принцип питания по Агапкину – это сбалансированность дневного рациона, подразумевающая правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Ваше меню должно полностью удовлетворять суточную потребность организма в белке, и обеспечивать Вас необходимыми витаминами и минеральными веществами.

Сергей Агапкин большое значение отводит сочетанию диеты с физическими нагрузками, лучше всего аэробными, такими как бег, плавание, занятия на велотренажере дома, или интенсивная тренировка в фитнес-клубе. Главное, чтобы общая продолжительность Вашей физической активности была не менее трех часов в день.И тогда результат в виде стройной и красивой фигуры Вам гарантирован.

Статью подготовила: Черкасова Марина

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий