Диета Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной
Содержание

Знаменитости всегда в центре внимания. К ним прикованы миллионы взглядов зрителей и поклонников, активно обсуждающих их достоинства и недостатки. Поэтому они стремятся выглядеть безупречно. Многие женщины набирают лишние килограммы во время беременности. Так произошло и у Полины Гагариной, российской певицы, которая стала популярной благодаря участию в телевизионном шоу «Фабрика звезд».

История похудения Полины Гагариной

Еще во время съемок, в 16 лет, Полина была не очень худенькой и весила около 58 кг при росте в 164 см. Такое соотношение веса и роста можно отнести к среднестатистическим параметрам. Оно не считается критичным. Идеально весить ей следовало бы 54 кг. Когда певица вышла замуж и забеременела, ей все время хотелось калорийной еды. В это время и появились дополнительные лишние килограммы, которые отразились на фигуре. Она поправилась на 30 кг. Это была значительная прибавка в массе.

После рождения сына она села на строгую диету и за два месяца похудела на 10 кг. В течение первой недели она употребляла жиросжигающий суп из сельдерея. Затем использовала монодиеты, то есть питание в течение дня только одним продуктом. В рацион первого дня входил рис, на второй день была отварная куриная грудка, на третий в питание входил овощной суп.

Диета дополнялась активным образом жизни Полины. Она продолжала учиться в театральном ВУЗе, где среди физических нагрузок были занятия по фехтованию и драматический танец. Все эти факторы благоприятно сказались на уменьшении веса звезды, но минусом стало то, что пропало грудное молоко. Ребенка пришлось перевести на искусственное вскармливание. Ограничения в питании были очень суровыми, что приносило дискомфорт и вред здоровью певицы.

Таким способом за 6 месяцев певице удалось расстаться с 40 кг. Полина триумфально вернулась на сцену, кардинально похудев и изменив свой стиль. После жестких ограничений в еде певица выработала свою систему питания, дающую хорошие результаты в борьбе с лишним весом, но без вреда для здоровья.

На чем базируется диета Гагариной?

Читайте также

Принцип похудения содержится в сбалансированном дробном питании. Суточный прием пищи делится на 4 раза. Последний прием еды, то есть ужин, должен быть не позднее 4 часов перед сном. Это часто встречаемая рекомендация в различных диетах. Но придерживаться ее можно в случае отсутствия серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, исключаемые из питания:

  • жареная и жирная пища;
  • выпечка;
  • сладости;
  • алкоголь;
  • фаст-фуд.

Диета Полины Гагариной составлена по принципу правильного питания. Ее можно приравнять как к здоровому похудению, так и ежедневному поддержанию нормального веса. Ведь меню включает углеводные и белковые продукты, а прием пищи четырехразовый.

Продукты, которые нужно употреблять:

На завтрак певица употребляет овсяную кашу на воде, порцию салата из овощей и стакан томатного сока. На обед должен быть кусочек мяса или рыбы, которые отвариваются или запекаются. Дополнением идет овощной салат. На десерт и полдник можно употреблять фрукты. Ужин такой же, как обед, но уже без фруктов. Их можно заменить стаканом обезжиренного кефира.

Кроме диеты должны присутствовать регулярные физические нагрузки (например, латиноамериканские танцы и тренажеры). По такой системе певица уже долгое время удерживает свой вес стабильным (47 кг). Ежедневный рацион должен быть сбалансированным по питательным веществам и витаминам. Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий