Диета Пелагеи

Диета Пелагеи
Содержание

Многих людей, как интересующихся музыкой, так и далеких от нее, интересует вопрос о том, как удалось похудеть известной в нашей стране певице Пелагее. Ведь нельзя не заметить, как кардинально изменилась фигура девушки.

Эффективность диеты Пелагеи: фото до и после

Как похудела Пелагея?

По словам певицы, привести себя в форму ей во многом помогли занятия фитнесом. Однако без правильного питания такой результат был бы невозможен. К тому же, Пелагея признается, что она всегда любила вкусно поесть. Так, одними из ее любимых блюд являются пельмени, манты, вареники, пироги и другие далеко не диетические яства. Совсем отказываться от привычных вкусностей певица не хотела и нашла выход. Так, большую часть времени девушка придерживается диеты на гречке, но несколько раз в месяц позволяет себе расслабиться и побаловать себя любимыми блюдами. К слову, этот способ питания и известен сегодня как диета Пелагеи. Узнаем поподробнее, в чем же он заключается.

Гречневая диета Пелагеи

Гречневую крупу многие диетологи считают действительно незаменимым продуктом для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Польза гречки обусловлена ее уникальным составом: ведь в ней содержится масса полезных для нашего организма веществ: это и цинк, и йод, и фосфор, и кальций, и многое другое. Но главное, что благодаря высокому содержанию белка, этот продукт надолго обеспечивает нам чувство сытости. Соответственно, если мы не будем испытывать постоянный голод, то и похудеть будет легче. Кроме того, гречневая каша является очень вкусной, что делает диетическое питание весьма приятным.

Основу диеты Пелагеи составляют гречка и кефир

Примерное меню на день

Если вы решились придерживаться диеты Пелагеи, то ваш рацион на день должен выглядеть примерно следующим образом.

Читайте также

На завтрак следует съесть порцию гречневой каши с чаем (без сахара). Можно пить зеленый чай.

На обед можно съесть небольшой кусочек рыбы или курицы (отварной или приготовленной на пару) и овощной салат.

На полдник можно выпить фруктовый или овощной сок.

Ужин должен состоять из гречки и салата или просто нескольких свежих овощей.

Такого рациона Пелагея придерживается на протяжении 20 дней. При этом она почти каждый день посещает спортзал и гуляет на свежем воздухе. Если же вам пришлось посетить какое-то мероприятие, на котором вы не смогли удержаться и нарушили диету, съев что-нибудь вкусненькое, то не стоит переживать. Ведь можно исправить ситуацию, устроив на следующий день после застолья разгрузочный день.

С помощью гречневой диеты Пелагея похудела на 19 кг!

Меню разгрузочного дня

Если вы нарушили диету, и побаловали свой желудок вкусной, но не очень-то полезной пищей, то на следующий день ваше меню должно состоять только из яблок. Выбирать желательно кислые сорта. Есть их можно в неограниченном количестве, при этом запивая водой. Если же чувство голода побороть вам никак не удается, то можно также выпить стакан кефира

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий