Диета парижанки, или методика Мишеля Коэна для похудения

Диета парижанки, или методика Мишеля Коэна для похудения
Содержание

Диета парижанки на протяжении последних лет продолжает оставаться одним из самых популярных способ похудения. Ее автором является известный французский диетолог Жан-Мишель Коэн, а разработанная им диета соперничает по популярности с диетой Пьера Дюкана. Как бы то ни было, книги Мишеля Коэна стоят на полках магазинов по всему миру среди лучших книг о диетах, в том числе и в России. Главная идея диеты парижанки заключается в том, что есть можно все, главное – мера.

Принципы похудения доктора Коэна

Вы без труда избавитесь от лишних килограммов, придерживаясь нескольких простых советов от создателя диеты парижанки доктора Коэна:

  1. Желание похудеть – вот чем вы должны руководствоваться. Запишите на бумаге все, чего вы сможете добиться, когда ваша форма станет идеальной.
  2. Не торопитесь. Как говорится, поспешишь – людей насмешишь. Ставьте перед собой реальные, краткосрочные цели.
  3. Важным моментом при диете является скорость, с которой избыточный вес будет уходить. Определите эту скорость самостоятельно и строго придерживайтесь намеченного курса. Помните, что слишком резкое похудение ведет к обвисанию кожи и проблемам со здоровьем. Не стоит пытаться избавиться от 10 кг за неделю и надеяться, что этот стресс пройдет незамеченным для организма. Оптимальным считается похудение на 2-3 кг в месяц.
  4. Уменьшите размер содержимого вашей тарелки, не ешьте сразу много.
  5. Ваш рацион должен состоять из экологически чистых, натуральных продуктов, поэтому откажитесь от вредной еды.
  6. Заведите дневник, в который вы будете записывать все происходящие с вами изменения.

Почему диету парижанки легко соблюдать?

Девиз доктора Коэна гласит: «Еда – это удовольствие». Поэтому время от времени устраивайте себе праздник живота. Хотите мучного, сладкого или крепкого алкоголя? Пожалуйста! Только не набрасывайтесь на еду, помните о том, что все должно быть в меру.

Читайте также

Преимущество диеты парижанки перед остальными заключается в том, что вам не придется отказываться от встреч с друзьями в кафе или бизнес-ланча. Даже поздно вечером вы можете заглянуть в холодильник и съесть что-нибудь вкусное и полезное. Именно потому, что можно все, этот метод похудения остается на пике популярности.

Этапы диеты Мишеля Коэна

Диета доктора Коэна делится на три этапа. Сейчас мы расскажем о них подробнее.

  1. «Кафе». На завтрак вы можете приготовить себе смузи из помидоров, огурцов, сельдерея, половины грейпфрута и лимонного сока. Добавьте немного соли, охладите или пейте со льдом. В обед можете порадовать себя куриной грудкой на гриле или отварной тилапией и овощным салатом. Ужин не должен превышать 400 калорий: 200 г творога, стакан кефира или одно яблоко.
  2. «Бистро». Если в течение предыдущей фазы вы добились желаемого результата и в течение полугода его удерживали, переходите на этап «Бистро». В течение следующих 14 дней вы, придерживаясь диеты, можете позволить себе три неограниченных приема пищи в неделю. А еще через две недели вам можно увеличить их до пяти.
  3. «Гурман». На этом этапе результат должен быть таким: 5 ограниченных и 9 неограниченных приемов пищи в неделю.

Да, диету не назовешь краткосрочной, однако результат стоит усилий.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий