Диета от Маргариты Королевой

Диета от Маргариты Королевой
Содержание

Диетолог Маргарита Королева – признанный специалист в области правильного питания. Её авторская диета на 9 дней помогла многим женщинам обрести свободу и лёгкость, избавив от лишнего веса. Используя обычные, знакомые каждому, продукты, можно похудеть не испытывая стресса и дискомфорта. Эффективность диеты неоднократно подтверждена как научно, так и тысячами благодарных отзывов тех, кто смог похудеть с её помощью. А книга Маргариты Королевой "Похудеть навсегда!" по праву занимает свое место на книжкой полке рядом с лучшими книгами о диетах ведущих мировых диетологов.

Отличительные моменты диеты

Самое главное, на чем базируется 9-дневная диета Маргариты Королевой, - отсутствие необходимости голодать или изнурять себя. В результате определенной очередности, употреблению большого количества жидкости организм не только сжигает жиры, но и очищается. Иммунитет улучшается, а в теле ощущается лёгкость.

Диета состоит из трёх этапов длительностью 3 дня каждый. Всего 9 дней. Каждые три дня представляют собой отдельнуюмонодиету. В этом заключается преимущество, ведь не потребуется длительное время употреблять в пищу строго один продукт. Рис, овощи и курица станут главными помощниками в борьбе с лишним весом.

Этапы диеты Маргариты Королевой на 9 дней

Первый этап: рис

Способ приготовления диетического риса: стакан крупы заливается с вечера водой и оставляется на ночь. Утром кипятится вода, в соотношении примерно 1:2. Рис засыпается в уже кипящую воду, после чего варить его надо около пятнадцати минут.

Из полученного объема отделите один стакан готовой крупы, которую съедите с утра. А всё остальное равномерно распределяется таким образом, чтобы до 7-ми вечера можно было ежечасно перекусывать. Рис примечателен тем, что обволакивает стенки желудка, тем самым замедляя секрецию. Небольшой его порции будет достаточно, чтобы насытиться. В рисе не содержится солей и глютена, являющегося причиной аллергических реакций. Зато есть калий, селен, лецитин, большое количество витаминов группы B (1, 2, 3, 6),PPи E. Этот комплекс укрепляет нервную систему, способствует нормализации обмена веществ, благотворно сказывается на здоровье волос, кожи и ногтей. Лецитин стимулирует деятельность мозга.

Второй этап: куриное мясо

С 4-го по 6-й день главный компонент диеты – мясо курицы. Употребляется только белое отварное, без жира и шкурки. Дневная норма – 1-1,2 килограмма. Готовое мясо разделяется на порции примерно по 100 грамм, употребляется на протяжении дня.

Куриное мясо богато на белок и аминокислоты, железо, фосфор, калий и цинк. Оно содержит витамины A, C, и E. В курятине содержится минимум коллагена, поэтому организм его быстро усваивает. Это особенно важно при заболеваниях ЖКТ и сахарном диабете. В своем роде это практически незаменимый продукт, который входит в состав очень многих диет. На нашем проекте Вы можете узнать какие продукты богаты белком.

Читайте также

Третий этап: овощи

Последние три дня – овощные. В день 800 г этих даров природы вполне достаточно для насыщения организмаполезными веществами и микроэлементами. Причем это могут быть совершенно любые овощи!Их можно употреблять свежими или отварными. Принцип разделения на порции тот же.

В овощах отсутствуют жиры. Зато содержится клетчатка, минералы, витамины. Овощи способствую быстрому выведению шлаков и токсинов из организма, ускоряют обмен веществ, нормализуют кишечную микрофлору. Природные антиоксиданты в овощах, а также содержащиеся в них витамины укрепляют иммунитет. Этот заключительный этап восстановит силы организма и восполнит запасы энергии.

Роль воды

Во время диеты необходимо выпивать как минимум 2,5 литра жидкости. Кроме воды, приемлем зелёный чай (без сахара, конечно, но можно добавить чуточку мёда). Есть несколько важных моментов. Пить рекомендуется не ранее, чем через 15-20 минут после еды. Также необходимо выдерживать небольшой интервал между питьём и приёмом пищи. Значительную часть нормы нужно выпить до 5ти часов вечера.

Рекомендации автора, как правильно соблюдать диету

Маргарита Королева подчеркивает, что только соблюдение основных принципов позволит получить результат диеты. Следует полностью исключить соль, сахар и специи, как бы того не хотелось. Нарушение продуктового состава диеты все старания сведёт на «нет». Последний раз принимать пищу нужно не позднее 19-ти часов. Добавят эффективности лёгкие физические нагрузки, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, плавание.

Основными противопоказаниями к этой, как и ко всем остальным, диете являются заболевания сердца, язва желудка, ОРВИ или грипп. Приступать к диете нужно в добром здравии, и желательно предварительно проконсультировавшись с врачом.

Очень многие, в том числе и популярные личности, оценили простоту и эффективность диеты Маргариты Королевой. Так, диета Татьяны Тарасовой, составленная с учетом рекомендаций Маргариты Королевой, помогла легендарному тренеру избавиться от 30 лишних килограммов!

Самое время попробовать!

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий