Диета Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой
Содержание

Для коррекции фигуры и нормализации массы тела люди применяют различные системы похудения, среди которых диета Елены Анисимовой – известного диетолога, использующего особый подход в борьбе с лишними килограммами. Данная методика позволяет избавиться от жировых отложений без вреда здоровью и ухудшения состояния кожи, ногтей и волос.

Диета Елены Анисимовой меню имеет весьма разнообразное, а сама диетолог уверяет, что ее система питания поможет каждому нормализовать массу. Она составляет индивидуальные рационы своим клиентам, а в данной статье мы рассмотрим особенности построения меню и общие принципы питания.

Суть диеты Елены Анисимовой

Если вас интересует диета Елены Анисимовой официальный сайт можете посетить или дочитать этот материал до конца. Важнейшим принципом системы является регулярность приемов пищи: не пропускайте ни один из них. Питайтесь дробно и следите за тем, чтобы ужин всегда был малокалорийным. Перед приемами пищи выпивайте стакан воды (желательно теплой).

Делайте упор на овощи в свежем виде или в составе салатов, а также покупайте качественные белковые продукты, среди которых нежирное мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция и бобовые.

Диета Елены Анисимовой меню на неделю имеет строгий запрет на сладкую газировку и спиртные напитки, а также любые жареные и жирные продукты. Старайтесь готовить всю пищу в духовке или пароварке.

Диетолог не советует начинать похудение внезапно, чтобы организм подготовился к урезанной калорийности рациона.

В рацион входит йогурт, который необходимо покупать натуральный и несладкий, чтобы в нем не было ароматизаторов или красителей. Также разрешается нежирный кефир и молоко.

Меню диеты Елены Анисимовой для похудения

Читайте также

Рассмотрим теперь более конкретно диету Елены Анисимовой меню с примером, основываясь на котором вы сможете составить собственный рацион. Чтобы получить заметный результат, необходимо худеть хотя бы в течение недели. Рассмотрим меню на примере нескольких вариантов, которые можно чередовать и повторять, продолжая диету до двух недель или более, если вы хорошо себя чувствуете.

Питательные завтраки

  • обезжиренный творог с ягодами или сухофруктами;
  • омлет из яичных белков с нежирным молоком;
  • каша на молоке;
  • цельнозерновой хлеб с твердым сыром;
  • отварной картофель или пюре с зеленью.

Полезные обеды

  • овощной суп и курятина в запеченном виде;
  • нежирная морская рыба на пару;
  • салат из овощей с куриной грудкой;
  • постная говядина и овощное рагу;
  • гречка с овощами.

Легкие ужины

  • творог с яблоками;
  • салат из томатов и сладкого перца;
  • кефир и сухофрукты;
  • фруктовый салат с йогуртом;
  • запеченные кабачки.

Не забывайте про перекусы на диете Елены Анисимовой, которые можно устраивать с зелеными яблоками, пшеничным тостом, вареными яйцами, творогом или кефиром.

При помощи описанной диеты худеющим удается сбрасывать до 3-5 килограммов за неделю, что является неплохим результатом.

Противопоказания

Напоследок отметим, что диета Елены Анисимовой с меню на неделю отличается рядом противопоказаний и побочных эффектов. У некоторых людей возникают тошнота и головные боли на фоне сокращения калорийности дневного рациона. Для решения проблемы можно пересмотреть рацион, добавив немного сложных углеводов, которые дадут человеку энергию.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий