Диета доктора Мухиной

Диета доктора Мухиной
Содержание

Автором диеты является врач-диетолог и рефлексотерапевт Мириам Мухина. Уникальность метода снижения веса заключается в сочетании диетического питания с традициями древней китайской медицины, в частности, с иглоукалыванием. Официальная медицина пока признала эффективность биопунктуры как щадящей терапии при болях в спине, мигреням, реабилитации после травм. Возможно, иглы для похудения также когда-нибудь будут признаны традиционной медициной как метод борьбы с лишним весом. Пока же остается довериться автору.

Правила диеты

Процесс снижения веса делится на две стадии: строгая диета и стимуляция так называемых «точек голода» с целью подавления аппетита. В качестве стимуляторов используются специальные серьги из золота, которые оказывают воздействие на точки жажды и голода. Их рекомендуется носить около полугода. По словам автора диеты, ношение серег – это лишь первый этап, который не играет главной роли в борьбе с избыточным весом. Решающий удар по лишним килограммам наносит строгий режим питания.

При диете доктора Мухиной настоятельно рекомендуется соблюдать следующий распорядок приема пищи:

  • завтрак – не позднее 10 часов
  • обед – между 12 и 14 часами
  • ужин – с 17 до 18 часов.

По диете Мухиной строго запрещается принимать пищу позднее 18 часов, читать и смотреть телевизор во время еды.

По правилам диеты из рациона следует исключить газированные напитки, сухофрукты, злаки, кукурузу, картофель, чипсы, алкоголь, мучные изделия, орехи, шоколад, крупы, масло, сахар, бананы, виноград, морковь и свеклу в отваренном виде, сырые чеснок и лук, сосиски, сардельки, копченые продукты и соленья.

Рекомендуемые продукты

Читайте также

Выбор продуктов питания – неотъемлемая часть режима питания по Мухиной. «Правильная» еда будет способствовать улучшению метаболизма, снижению желания съесть много, а также установлению контроля над ферментативной системой.

В основе диеты лежит включение в меню следующих продуктов:

  • овощи, фрукты, ягоды;
  • грибы;
  • сахарозаменитель;
  • бобовые;
  • клетчатка;
  • соки с минимальным содержанием сахара;
  • птица (без кожи), мясо, рыба;
  • твердые сорта сыра (не более 30% жирности, в неделю 100 г);
  • сметана или майонез (в день не более 1 ч. л.);
  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • яйца (в неделю 2 штуки);
  • вода (в день 2 литра).

Обязательно тщательное пережевывание во время приема пищи.

Приблизительный состав меню:

  • Завтрак: чай (или кофе) с молоком, 50 г постного мяса с салатом из овощей, приправленным нежирной сметаной.
  • Обед: суп с постным мясом и овощами, 150 г белой рыбы, 200 г запеченных овощей.
  • Ужин: стакан кефира с минимальной долей жира или низкокалорийного йогурта или 200 г любых ягод, фруктов или овощей.

Обязательной рекомендацией является прием витаминных и минеральных препаратов. Во время каждого приема пищи не забывайте об отрубях (2 ст. л.)!

Если вы будете соблюдать правила диеты, разработанной доктором Мухиной, то добьетесь желаемого результата. Не забывайте о физических упражнениях, которые наряду с диетой позволят вам оставаться в подтянутой форме.

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий