Диета Анджелины Джоли

Голливудская кинодива Анджелина Джоли является признанной красавицей и несмотря на свои 38 лет и рождение троих детей (еще трое являются приемными) сохраняет прекрасную физическую форму.

В чем же секрет привлекательности и стройности Энджи? Дело в том, что звезда тщательно следит за рационом питания, соблюдая специальную диету, которая сочетает высокий процент углеводов и белков и минимальное употребление жира. Еще один принцип, которого «расхитительница гробниц» придерживается неукоснительно уже много лет – это дробное питание. Общий объем пищи распределяется на пять-шесть приемов в течение дня. Диетологами доказано, что таким образом улучшается усваивание полезных веществ из продуктов и снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт.

Предлагаем взять на заметку секреты звезд и ознакомиться с меню диеты Анджелины Джоли.

Диета Анджелины Джоли не является строгой, Вы можете выбрать один из предлагаемых вариантов или заменить какие-то продукты на аналогичные (например, вместо камбалы взять морского окуня, водяной кресс заменить рукколой и т.д.). Во время диеты не ограничивайте себя в употреблении воды. Допускается также выпить в течение дня немного фруктового сока или зеленый чай.

Вариант 1.
7-00. Завтрак. Залейте 50 грамм дробленой пшеницы стаканом обезжиренного молока и съешьте.
10-00. Второй завтрак. Смузи из 1 банана и 4-5 ягод свежей клубники, один пшеничный блинчик и сваренное в мешочек куриное яйцо.

13-00. Обед. Порция приготовленного на гриле лосося (150 гр), свежий или замороженный зеленый горошек на пару, салат из водяного кресса
16-00. Полдник. Батончик-мюсли весом 33 г + стакан свежевыжатого апельсинового сока
19-00. Ужин. Запеченная куриная грудка (130 г) с помидорами, порция печеного картофеля (100 гр), на десерт рисовый пудинг с черной смородиной (200 гр)

Вариант 2.
7-00. Завтрак. Залейте 60 г мюсли стаканом обезжиренного молока, добавьте тертое яблочко и съешьте.
10-00. Второй завтрак. Горячий тост с 40 гр нежирным творожным сыром (можно с любыми ароматными травами), запеченный на гриле помидор.
Читайте также
13.00. Обед. 125 г филе камбалы, поджаренного на гриле, 190 г пасты из твердых сортов пшеницы с соусом из свежих помидор с базиликом, половинка грейпфрута.
16.00. Полдник. Одна маленькая зерновая булочка с любым нежирным плавленым сыром, зеленый чай с медом (не более 1 чайной ложки)
19.00.Ужин. Порция стейка из нежирной говядины на гриле (140 гр), отварной молодой картофель (175 гр), листовой зеленый салат, любые свежие фрукты (кроме бананов) – 125 гр.

Вариант 3
7-00. Завтрак. Порция овсяной каши(125 гр), приготовленной на обезжиренном молоке
10.00. Второй завтрак. 1 кусочек зернового хлеба с 75 г сардин в масле, немного винограда (75 гр)
13-00. Обед. 75 г постного куриного мяса, 75 г приготовленного без использования масла картофеля, 175 г брокколи на пару, два мандарина
16-00. Полдник. Крекеры с мягким творожным сыром (115 гр)
19-00. Ужин. 125 г палтуса и 200 г запеченного картофеля + салат-микс из водяного кресса, помидорок-черри и шампиньонов с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.

Секрет успеха: важные моменты

Наверное, Вы обратили внимание, что в меню присутствует значительное количество продуктов, богатых углеводами. Это необходимо для покрытия энергозатрат во время занятий спортом. Поскольку Анджелина занимается кикбоксингом и, кроме того, всегда находит в своем расписании час на занятия йогой, ее диета подойдет тем, кто также привык к физическим нагрузкам и регулярно посещает спортзал.

Статью подготовила: Черкасова Марина

Эксперт рубрики - Авторские диеты
Румянцев Виталий Григорьевич
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
ОН КЛИНИК
 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий