Диета 6 лепестков: минус полкило каждый день!

Диету с интригующим названием «Шесть лепестков» разработал шведский диетолог Анна Юхансон. Но бытует мнение, что на самом деле такого диетолога не существует, это собирательный образ доктора. Но главное, что диета работает, ее проверили на себе многие женщины. На этой диете можно худеть на полкило каждый день, длится диета, как логично из названия, 6 дней. В основе диеты лежит принцип чередования белковых и углеводных дней, иначе говоря, принцип раздельного питания. Диета 6 лепестков стала достаточно популярной благодаря нестандартному позитивному названию и результатам, которых она помогает добиться.

Особенности диеты 6 лепестков

Меню диеты шесть лепестков подразумевает 6 ежедневных монодиет, которые чередуются в определенной последовательности. Эту последовательность менять не советуют, лучше ее придерживаться в первозданном виде. Перед тем, как сесть на такую диету, нужно вырезать большую ромашку из бумаги. На каждом лепестке написать общий вид монодиеты – рыбный день, злаковый, овощной, куриный, творожный, фруктовый. Такую ромашку можно приклеить на холодильник, и ежедневно убирать по лепесточку, символизирующему пройденный этап. Так соблюсти диету будет проще и веселее. Поэтому существует и второе название «Диета ромашка 6 лепестков».

Диета 6 лепестков: примерное меню

Первый день рыбный (белковый). Можно на протяжении всего дня употреблять рыбу разных видов. Добавлять овощи нельзя. В меню рыбного дня диеты шесть лепестков входит только вареная, тушеная или запеченная рыбка с небольшим добавлением соли, лимонного сока и зелени. Жарить рыбу нельзя! Для тех, кто не любит этот вид продукта в первый день диеты можно обойтись без рыбы, но заменить ее морепродуктами. Кальмары, креветки, мидии очень вкусны, и провести целый день на них даже интересней. Идеальный вариант – сочетание рыбы и остальных морепродуктов.

Второй день диеты шесть лепестков овощной. Можно съесть 1,5 килограмма разных овощей в вареном, тушеном, запеченном и сыром виде. Масло добавлять нельзя. Можно несильно посолить, добавить лимонного сока и зелени. Пить овощные соки.

Третий день куриный. 500 грамм белого мяса курицы в день. Кожу с грудки желательно снять. Можно есть куриный бульон, приготовленный без овощей.

Четвертый день злаковый. Питаться кашами и злаками. Каши варить на воде, без добавления сахара, но можно посолить. Каши варим овсяные, гречневые, пшенные, рисовые. В меню добавить злаковые хлебцы, нежареные семечки, молотые отруби. Можно пить несладкий квас натурального брожения.

Пятый день творожный. Можно употреблять нежирный творог и обезжиренное молоко. Фрукты не добавлять.

Шестой день фруктовый. Теперь можно насладиться сочными и сладкими фруктами. За день съесть не более полутора килограмм разных фруктов (всего). Можно пить свежевыжатые фруктовые соки.

Ориентировочное подробное меню диеты 6 лепестков

День первый

  • На завтрак отварить филе морского окуня
  • Второй завтрак: нежирная запеченная рыба с петрушкой
  • Обед: рыбный суп (к рыбе можно добавить разные морепродукты). Главное, не добавлять овощи.
  • Полдник: рыба на пару
  • Ужин: отварной судак с пряностями
Читайте также

День второй, меню овощного дня

  • Завтрак: топинамбур, репа или морковь в протертом виде
  • Второй завтрак: овощное рагу без добавления масла
  • Обед: отварной картофель с тушеной капустой
  • Полдник: свекла, морковь на пару
  • Ужин: сырые овощи

День третий

  • Завтрак: отварное куриное филе
  • Второй завтрак: куриная грудка, запеченная в фольге, можно добавить пряности
  • Обед: суп куриный с зеленью
  • Полдник: курица, приготовленная на гриле
  • Ужин: отварное куриное филе

День четвертый, меню злакового дня

  • Завтрак: каша на воде
  • Второй завтрак: гречка с пряностями
  • Обед: рис
  • Полдник: овсянка с добавлением нежареных семечек
  • Ужин: гречневая каша с зеленью

Кстати, советуем прочитать, о том, как похудеть на кашах.

День пятый, меню творожного дня

  • Завтрак: обезжиренный творог и йогурт
  • Второй завтрак: творог с молоком
  • Обед: творог 5% жирности без добавок
  • Полдник: творог с кефиром
  • Ужин: нежирный творог

День шестой, фруктовый

  • Завтрак: яблоки, чашка черного кофе
  • Второй завтрак: банан
  • Обед: Виноград, апельсин
  • Полдник: несколько штучек киви
  • Ужин: яблоки

Во время диеты пить разрешается только простую воду без газа, зеленый чай, травяные отвары. В фруктовый день можно еще и пить соки, в творожный – молоко.

Противопоказания диеты 6 лепестков

Диету не рекомендуется соблюдать беременным и кормящим женщинам. Кроме того, следует внимательно отнестись к рациону тем, у кого существует индивидуальная непереносимость какого-то продукта или аллергическая реакция. Людям, имеющим проблемы с печенью, и больным гастритом, тоже лучше отказаться от диеты ромашка (6 лепестков). Да и всем остальным, лучше всего, проконсультироваться с врачом на предмет применения подобного рациона.

Насколько эффективна диета 6 лепестков: отзывы

Отзывы девушек, соблюдающих данную диету весьма разнятся. Некоторые ее хвалят за быструю потерю объемов и простоту использования. Нельзя забывать про игровой настрой диеты, он действительно помогает. В среднем на диете 6 лепестков можно потерять 3 килограмма веса. Средняя потеря веса в день и правда составляет около 0,5 кг. У некоторых отвесы больше, у кого-то меньше. Но это понятно: все мы разные, у каждого свои особенности. Одним удается удержать результат, другие довольно быстро возвращают сброшенные килограммы. Кто-то с блеском соблюдает диету, возвращаясь к ней не раз, а кто-то не может на диете ромашка 6 лепестков долго «просидеть». Некоторые женщины соблюдают диету шести лепестков регулярно, несколько раз в год. Им удается похудеть на 15 килограмм. Многие дамы не рекоммендуют использовать диету 6 лепестков работающим и учащимся. Во-первых, питаться надо дробно, часто готовить. Во-вторых, физическая и умственная активность снижается. Диету проще практиковать домохозяйкам или во время отпуска.

Монодиеты вообще переносятся не очень легко. Однообразное питание провоцирует не только чувство голода, но и отрицательно сказывается на настроении. Когда монодиета длится 6 дней подряд, соблюсти ее еще сложнее. Дабы хоть немного разнообразить меню диеты 6 лепестков, некоторые женщины немного подстраивают ее под себя, свои вкусовые предпочтения. Те, кто совершенно не могут есть морепродукты, заменяют рыбный день куриным. Несмотря на то, что по правилам диеты, рацион ее менять не рекоммендуется, такая подмена не сказывается на отвесах. Во время соблюдения диеты в обязательном порядке необходимо принимать витамины. Одно можно сказать точно, чтобы понять, подойдет ли вам диета из 6 лепестков, насколько она будет эффективна лично для вас, и каковы будут результаты, нужно попробовать ее соблюсти. Главное, не изнурять себя, если вы чувствуете, что подобная диета вам не зубам!

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий