Дыхательная гимнастика Bodyflex для похудения

Дыхательная гимнастика Bodyflex для похудения
Содержание

Бодифлекс – очень практичная и легкая в применении оздоровительная программа. Она основана на простом физическом законе: кислород сжигает жир. А чтобы обогатить кровь кислородом и сжечь жировые отложения необходимо правильно и глубоко дышать. Все очень просто и эффективно. Аэробное дыхание позволяет вам вернуть здоровье и красивую фигуру в любом возрасте. Думаете, что это нереально? Сегодня мы расскажем вам о преимуществах и пользе бодифлекса.

Дыхательная гимнастика бодифлекс была разработана Грир Чайлдерс. В СССР этим видом аэробики заинтересовался доктор Константин Бутейко, он разработал метод, основанный на поверхностном дыхании. В основе бодифлекса лежит ускоренное аэробное (глубокое) дыхание. Благодаря этому организм насыщается кислородом, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и играет важнейшую роль в нашей жизни.

Когда в организм попадает дополнительный кислород, то он окисляет и сжигает жир. Также тонизируется мышечная ткань и активизируется лимфоток. Стоит отметить, что обогащение кислородом с помощью бодифлекса происходит в 5 раз быстрее, чем от бега. Поэтому бодифлекс является самым лучшим и эффективным способом обогащения организма кислородом.

Используется бодифлекс для похудения и приобретения красивой фигуры. Этот вид дыхательной гимнастики также прописывают для лечения ожирения и восстановления после операций.

Эта методика идеально подходит женщинам, которым некогда ходить в спортивный зал. Как заниматься бодифлексом дома, подскажут видео-уроки. При выполнении упражнений по методу бодифлекс ваше тело должно быть расслаблено, мышцы не напрягаются.

Однако следует отметить, что следовать этой методике нужно всю жизнь. Как только вы перестанете заниматься бодифлексом, то обратный эффект не заставит себя ждать. Отличительная особенность этой дыхательной системы состоит в том, что не нужно сидеть на жестких диетах. Достаточно следовать принципам правильного питания.

Преимущества и польза бодифлекса:

  • Продолжительность занятий 15-20 минут в день;
  • Укрепляется иммунная система;
  • Вы приобретаете стройную фигуру;
  • Сокращаются мышцы желудка, что приводит к уменьшению потребляемой пищи;
  • Объем фигуры можно уменьшить на несколько размеров за 3-4 месяцев регулярных тренировок;
  • Происходит омоложение лица и шеи;
  • Можно проработать и уменьшить объемы самых проблемных частей тела – бедра, ягодицы, талия, живот.
Читайте также

Основные упражнения бодифлекса.

Лучше всего выполнять дыхательную гимнастику утром на голодный желудок. Перед началом занятий можно выпить стакан теплой воды. Если вы приступаете к тренировке вечером, то начинать ее необходимо минимум через 2 часа после приема пищи и 2 часа после бодифлекса не употреблять пищу.

Упражнение 1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, согните их, руками упирайтесь в колени, таз отведите назад, спина округлена. Сделайте выдох, затем, вдох и надуваете живот, снова делаете глубокий выдох, втягивайте живот и задерживаете дыхание. В это время высуньте язык, кончик языка тянется к подбородку, губами язык сжимайте. Глаза подняты вверх, нижнее веко тянет вверх. Стоять в этой позе нужно до тех пор, пока вы можете задержать дыхание.

Упражнение 2. Исходное положение: ноги врозь на ширине плеч, руки поднимаете и сгибайте в локтях, пальцы напряженные и прижаты друг к другу. Сделайте выдох, затем, вдох и надуваете живот, снова делаете глубокий выдох, втягивайте живот и задерживаете дыхание. На задержке дыхания, втянув живот, сдавливайте пальцы между собой. При этом ладони друг к другу не прикасаются.

Упражнение 3. Исходное положение: сядьте на пол, ноги врозь как можно шире, стопы на себя, руки поставьте сзади. Сделайте выдох, затем, вдох и надуваете живот, снова делаете глубокий выдох, втягивайте живот и задерживаете дыхание. На задержке дыхания, втянув живот, плавно переходите ладонями вперед. Вам нужно тянуться руками вперед как можно дальше. Возвращайтесь в исходное положение. Следите за стопами, носок должен всегда смотреть вверх.

Бодифлекс: видео-урок с Грир Чайлдерс.

Заниматься бодифлексом в домашних условиях можно по видео-урокам. Вам потребуется лишь удобная одежда и 15-20 минут каждый день.

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий