Как похудеть в талии за неделю: диета, упражнения (видео)

Стать обладателем тонкой талии не так уж трудно, как это может представляться поначалу. Чтобы похудеть в талии, следует комплексно подойти к решению данной задачи. Если Вы будете выполнять приведенные ниже рекомендации, то сможете избавиться от складок на животе уже за неделю. Помимо чисто эстетического эффекта, этим Вы оздоровите свой организм: ведь лишний жир на животе ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, проблемам с печенью и повышает риск сахарного диабета.

Как уменьшить объем талии за неделю?

1. Начните с физической нагрузки. Самое простое и в то же время самое эффективное упражнение для талии – кручение обруча. Наиболее эффективно крутить обруч понемногу несколько раз в день (не менее двух-трех подходов за сутки), увеличивая время с пяти до пятнадцати минут. Отлично помогает также выполнение наклонов в стороны.

Если Вы хотите привести в форму не только талию, полезным окажется комплекс упражнений для упругих ягодиц.



2. Диета для талии.
Чтобы закрепить результат физических упражнений, потребуется пересмотр режима питания. Следует отказаться от сладкого и мучного, исключить из рациона такие продукты, как сахар, шоколад, алкогольные напитки, а также продукты с большим содержанием жира, вроде чипсов, картофеля во фритюре. Соблюдайте диету не менее недели, чтобы увидеть ощутимые результаты.

Ваше приблизительное меню должно включать:
Читайте также
-на завтрак: одно яйцо (вареное или всмятку), гренок со сливочным маслом, стакан нежирного кефира или натурального йогурта
-на обед: салатик из свежих овощей с соком лимона, отварное или приготовленноена решетке мясо нежирных сортов
-на полдник: зеленый чай (можно с лимоном), гренок, подсушенный в духовке без масла
-на ужин: любой листовой салат с холодным мясом птицы или говядиной, кусок зернового хлеба

3. Чтобы ускорить процесс похудения, можете прибегнуть к обертываниям из натурального кофе.
Залейте 100 грамм молотого кофе кипятком до образования кашицы, остудите ее до 40 градусов, нанесите на проблемные области и обмотайте пищевой пленкой на 40 минут. Для лучшего результата предварительно обработайте кожу скрабом или пилингом

 
Подписка на рассылку
Комментарии читателей
Добавить комментарий