С наступлением похолоданий у некоторых людей ломит суставы, что доставляет заметный дискомфорт и портит жизнь. Это обычно связано с обострением заболеваний опорно-двигательного аппарата под влиянием холода, сырости и атмосферного давления. Почему же иногда болят суставы осенью и зимой, и можно ли избавиться от этих неприятных ощущений?
Влияние морозной и дождливой погоды
Почему обычно ломит суставы осенью или по зиме непосредственно перед дождями или морозами? Многие связывают это с народными приметами, но существует реальное научное объяснение. В таких погодных условиях атмосферное давление изменяется, а вместе с ним и давление в суставных полостях.
Под этим воздействием раздражаются нервные окончания, и у вас ломит кости и ноют суставы. Когда они здоровы, человек не ощущает дискомфорта. При наличии травм суставов, истертой хрящевой ткани и воспалений нервных окончаний под влиянием повышенного давления появляется неприятная ноющая боль. Труднее всего осеннее и зимнее похолодание переносят колени.
Сильное переохлаждение приводит к началу воспалительных процессов в коленных суставах, из-за чего их легче травмировать. Особенно будьте осторожны, если болят и ноют суставы зимой.
Воздействие сырости
Почему болят суставы осенью, если нет дождя и морозы еще не начались? В данном случае причина может быть в сырости. Научные исследования подтверждают, что живущие в климате с высокой влажностью люди, чаще других мучаются от дегенеративных поражений суставов и опорно-двигательного аппарата в целом.
Точный механизм воздействия сырости на суставы неизвестен, но повышение влажности воздуха негативно влияет на людей с травмами или воспалениями опорно-двигательного аппарата.
Артрит и артроз как причины ломоты и болей в суставах
Похолодание осенью и зимой способно провоцировать многие проблемы со здоровьем, начиная случайными простудами и заканчивая тяжелой пневмонией, но речь не об этом. Люди, страдающие артритом, в холодные месяцы испытывают боли в суставах (особенно коленных). В результате образования отеков на нервы оказывается давление, приводящее к ноющим болям и ощущению ломоты.
Есть еще одна неявная причина, по которой часто болят суставы осенью и зимой у людей с артритом и артрозом. Она кроется в сезонной депрессии, обостряющей чувствительность к болям.
Как облегчить боли и убрать дискомфорт?
Если ломит суставы осенью или по зиме, запомните и придерживайтесь этих рекомендаций:
- избегайте высоких физических нагрузок на холоде;
- одевайтесь по погоде, чтобы суставы не промерзали;
- ограничьте употребление алкогольных напитков;
- ежедневно занимайтесь лечебной гимнастикой для укрепления мышечных тканей.
Иногда люди, не разобравшись в проблеме, прикладывают тепло к больным суставам. Другие, когда ломит колени в осенне-зимний период, применяют холод. Второй вариант более логичен, так как под влиянием холода в организме усиливается кровообращение и дискомфорт стихает. Главное, не прикладывать лед надолго – максимум на 5-10 минут.
Еще для облегчения состояния, если ломит суставы осенью, попробуйте чередовать тепло и холод, поочередно прикладывая их к больным зонам на несколько минут. Для предотвращения неприятных ощущений рекомендуем уделить внимание составлению рациона.
Меню должно быть сбалансированным, обязательно включать овощи, фрукты, крупы и ненасыщенные масла. Особенно полезны для суставов продукты с жирными кислотами Омега-3, витаминами А и D.
