Для лечения шейного остеохондроза используют медикаментозные препараты, методы мануальной терапии, лечебную гимнастику и многие другие способы. В последнее время все чаще заболевание лечат с помощью йоги, которая снимает боли и повышает подвижность шейных позвонков.
- Польза йоги при шейном остеохондрозе
- Противопоказания для йоги при остеохондрозе шейного отдела
- Как заниматься йогой при шейном остеохондрозе
Польза йоги при шейном остеохондрозе
Йога при лечении шейного остеохондроза создает эффект, подобный лечебной физкультуре, но риск развития осложнений в первом случае полностью исключен. Регулярные занятия способствуют нормализации состояния связок и мышц, а также делают их более прочными на будущее.
Асаны йоги способствуют восстановлению процессов обмена в организме, что немаловажно при лечении шейного остеохондроза. Плавные движения и постепенно нарастающие нагрузки создают следующие полезные воздействия:
- укрепляют шейный отдел и спину в целом, улучшая подвижность позвонков и предотвращая развитие недуга и рецидивы;
- стимулируют кровообращение в пораженной области;
- снимают перенапряжение между позвонками;
- делают сухожилия более эластичными и повышают прочность связок;
- исправляют осанку.
Противопоказания для йоги при остеохондрозе шейного отдела
Занятия йогой для лечения остеохондроза шейного отдела могут в некоторых случаях навредить, поэтому нужно знать противопоказания, а также соблюдать все меры предосторожности.
Ни в коем случае нельзя лечить шейный остеохондроз йогой при обостренных формах. Дело в том, что при начале воспалительных процессов, обусловленных защемлением нервных окончаний, врачи советуют обездвижить поврежденную область до снятия воспалений. Дождитесь, когда обострение шейного остеохондроза пройдет, и только после этого возрбновляйте тренировки.
При выполнении асан нужно быть очень внимательным и прислушиваться к своему организму. Любой дискомфорт и боли могут указывать на неправильное принятие той или иной позы. В некоторых случаях упражнения йоги сопровождаются болезненностью из-за ошибок инструктора, который пренебрегает индивидуальными особенностями организма пациента. Не практикуйте самостоятельное лечение йогой через обучающее видео: хотя бы для начала вам необхлдим наставник.
Как заниматься йогой при шейном остеохондрозе
Лечение остеохондроза шеи йогой может дать отличный результат, если вы будете соблюдать простые правила:
- Все движения должны быть плавными и неспешными (это суть йоги).
- Занятия всегда начинают с легких упражнений с плавным повышением нагрузки.
- Не выполняйте глубокие прогибы и интенсивные скручивания, иначе можете повредить шею.
- Перед йогой тщательно разогрейте шею во избежание резких болей.
- Не занимайтесь чаще трех раз в неделю.
Придерживаясь перечисленных рекомендаций, вы снимете боли в шее при шейном остеохондрозе и приведете в норму физическую форму. Не надейтесь, что вам удастся избавиться от недуга за несколько сеансов и проявите терпение.
