Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Йога для балансировки тела

И новичков, и людей опытных йога никогда не перестанет удивлять. Она каждый раз открывает все новые возможности тела, помогает добиться физического и морального равновесия. Один известный американский тренер Пейдж Шнайдер разработала свою систему упражнений, направленную на балансировку тела человека. Она назвала ее Асан Шаннон.

Причем Пейдж далеко не просто теоретик. Женщина в свое время поборола страшную болезнь – рак, и теперь сделала смыслом своей жизни помощь другим людям. Методика, разработанная американкой, позволяет находить баланс и центр жизненных сил организма. И, как утверждает сама Шнайдер, комплекс упражнений помогает в борьбе с различными заболеваниями, предотвращая их появление на самой ранней стадии.

Упражнения эти достаточно просты, но они позволяют насытить силой те участки тела, которые в этом больше всего нуждаются. А навыки, полученные во время тренировок, можно вполне применять и в повседневной жизни, если того требует ситуация.

Упражнение 1: наклоны в сторону стоя

Надо встать и расставить ноги на ширину плеч. Поднять руки над головой и ухватить правой рукой за запястье левой (использовать для захвата только большой и указательный пальцы). После этого следует наклон влево. Не стоит сразу распрямляться, в такой позе необходимо простоять один цикл дыхания. После этого меняем захват рук и повторяем упражнение по 3 раза для каждой стороны.

Упражнение 2: «Уттанасана» – наклоны вперед

Опять же стоим на полу, расставив ноги на ширину плеч. После этого сгибаемся «пополам» так, чтобы пальцы рук уперлись в поверхность. Если поначалу будет тяжело добиться нужной позы, то разрешено немного подгибать ноги в коленях. В согнутой позе надо приподнять пальцы ног и развести их в стороны. Упражнение следует выполнять примерно пять циклов дыхания.

Упражнение 3: «Уткатасана» (поза стула)

Стоя на полу, необходимо немного согнуть ноги в коленях так, как будто вы садитесь на воображаемый стул. Руки заводим назад и скрепляем ладони в замок. Ваше тело должно при этом выгнуться вперед. Далее необходимо сгибать руки в локтях и стараться их поднять, как бы удаляя конечности от тела. Замрите в такой позе на время пяти циклов дыхания, а затем наклонитесь вперед к полу и достаньте кончиками пальцев до поверхности.

Упражнение 4: поза «кошки-коровы»

Для начала надо встать на колени, прижав ладони крепко к полу. При вздохе сделайте спину круглой (как кошка в минуты опасности) и попробуйте подтянуть правое колено к пупку. Голова при этом должна смотреть вниз. Старайтесь, чтобы обе руки и левое колено оставались прижатыми к полу.

После этого следует другая поза. При выдохе спина выгибается дугой (опять же напоминает кошку, только на этот раз довольную чем-то), а правая нога задирается вверх, при этом она остается согнутой в колене. Голова также меняет свое положение – на этот раз вы должны смотреть строго перед собой. Делайте это упражнение по 4-5 раз для каждой ноги (поочередно их меняя).

Упражнение 5: поза «собаки»

Встаньте домиком так, чтобы руки твердо касались ладонями пола и между передними и задними конечностями был почти прямой угол. Теперь поднимите правую ногу и вытяните ее по линии рук, постарайтесь опустить мизинец по направлению к полу. В такой позе тяжело удерживать равновесие, поэтому помогайте себе руками. Как только достигнете баланса, задержитесь в этой позе пять циклов дыхания, потом повторите упражнение уже с левой ногой.

Упражнение 6: поза «раскрытие сердца»

Встаньте для начала в позу «собака мордой вниз». После этого тянитесь руками вперед, пока они полностью не выпрямятся. Ладони при этом должны быть твердо прижаты к поверхности. Замрите и постарайтесь отвести плечи в разные стороны. В такой позе проведите пять циклов дыхания.

Упражнение 7: поза «половинной лягушки»

Займите положение лежа, предплечьями к полу. Согните одно колено и схватите ступню рукой. Сделайте усилие, как будто тяните пятку к бедру. Следите, чтобы вторая нога при этом оставалась прижатой к полу. Замрите в такой позе на 5 циклов дыхания и поменяйте конечности.

Устали от боли в суставах?
Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине
Ортопеды рекомендуют. НЕДОРОГОЕ средство для суставов превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Читать далее >>
23 января 2015
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий