Сколько нужно заниматься йогой

Хатха йога дает видимые результаты только при условии регулярных занятий. Человек, решивший заняться йогой, должен выработать у себя привычку проводить занятия постоянно. Это одно из условий успешной практики проведения сеансов йоги, соблюдение которого поможет достичь результатов.

Сколько нужно заниматься йогой для начинающих

Йоги не приветствуют чрезмерное рвение. Это приведет к тому, что новичок не сохранит интерес, «перегорит» и оставит занятия, так и не уяснив огромную пользу, которую они несут. Два занятия в неделю – оптимальное количество для начинающих. Постепенно тело окрепнет, зарядится энергией, и тогда человек поймет, что пора увеличить нагрузку, повысить сложность асан. К этому надо идти постепенно, не спеша, прислушиваясь к своим возможностям. Чтобы постепенно перейти к изменениям в собственном теле, рекомендуем также пересмотреть свою систему питания и попробовать готовить так же, как едят йоги: сбалансированный рацион избавит от тяжести с желудке, обеспечит ощущения легкости во всем теле.

Достижение внешних показателей не является целью в йоге. Сила, гибкость и красота тела приходят сами, при регулярной практике. Главное – это присутствие гармонии в каждом из занятий. Если гармонии нет, то занятия нельзя назвать йогой, это будет набор обыденных упражнений, каким является гимнастика или акробатика, например. Эту грань трудно уловить новичкам, ведь отрешиться от обыденного и настроиться на гармонию сложно. Современный человек не привык ориентироваться на свой внутренний мир, доверять ему. Поэтому отвечая на вопрос когда можно достигнуть результатов в йоге, на первое место выходит вопрос достижения внутренней гармонии с собой.

Практики йоги призваны помочь человеку слушать свой внутренний мир, понимать ощущения и желания. Этот путь медленный, неспешный, но он надежен и проверен тысячелетиями. Дорога познания приведет к счастью и радости, которых невозможно добиться без гармоничного подхода. Гармония же достигается только постепенным вхождением в практику.

Занятия дадут ожидаемый эффект, научив прислушиваться к себе, находить гармонию и испытывать умиротворение. Это главные конечные цели, но добиться их можно, только выработав привычку на начальных этапах.

Сколько нужно заниматься йогой в неделю для вошедших в практику

При успешном прохождении этапа привыкания, можно переходить на тренировки по три раза в неделю длительностью по полтора часа. Такой режим подходит тем, кто занимается в полную силу. Тело нужно не только нагружать, ему нужно давать возможность восстановиться. Если же человек не использует все возможности организма, и учитывая, что йога является более самопогружением, чем физической нагрузкой, то заниматься можно ежедневно, оставляя один день для полного отдыха.

Однако нужно помнить, что затрата определенного объема сил и энергии помогает делать упражнения легче и эффективнее в следующий раз. Резерв сил исчерпывает себя за трое суток, поэтому практика, проводимая раз в неделю, будет восприниматься организмом так, будто она проводится впервые. Другими словами, результата от таких упражнений не будет.

Когда лучше заниматься йогой

Немаловажным фактором является и выбор времени. Так, утром тело еще недостаточно гибкое для практики асан, поэтому при проведении занятий в это время нужна предварительная гимнастика и растяжка.

Интенсивные занятия лучше проводить днем или вечером, но не позднее, чем за три часа до сна. Йога – это энергия, которая мешает человеку заснуть, тело после занятий должно успокоиться.

13 апреля 2015
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий