Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Как выбрать вид йоги

Простой эта задача кажется только на первый взгляд и только для новичка, размышляющего над вопросом - какую йогу выбрать для начинающих.

Если Вы только начинаете постигать азы йоги, перед тем как выбрать вид йоги, подходящий именно вам, стоит усвоить главное: йога, в первую очередь – это философия гармонии духа и тела. И хотя популярные асаны с достаточным успехом могут быть использованы в качестве фитнес-упражнений, настоящая йога предъявляет требования не только к телесному совершенству, но и к работе над своим внутренним я. Кстати, полезно также знать, как питаться при занятиях йогой и какие базовые продукты включить в свой ежедневный рацион, чтобы усилить эффект от занятий.

Покопаемся в себе

Таким образом, прежде всего, стоит ответить на простой вопрос: зачем нужны занятия йогой именно вам:

  1. Хотите ли вы таким образом «подправить» фигуру;
  2. Уверены, что систематические занятия йогой помогут избавиться от некоторых хронических заболеваний;
  3. Мечтаете увеличить чистоту мысли, скорость реакции, развить интуицию;
  4. Вас всегда увлекала индийская философия.

Если говоря о занятиях йогой, вы имеете в виду комплекс не самых сложных асан, которые можно будет выполнять дома по утрам во время утренней зарядки, то, в принципе, вам все равно в каких группах начинать обучение. Главное, чтобы в них было достаточное количество таких же, как и вы новичков. В противном случае, глядя на преуспевших уже в выполнении сложных асан одногруппников, вы быстро почувствуете себя «неумехой».

Для тех, кто мечтает раз и навсегда распрощаться с застарелыми хворями, лучшим вариантом станут кундалини и с наибольшей активностью практикующие дыхательные упражнения, айшварья-йога, йога-нидра. Чтобы разобраться в направлениях восточной философии, рекомендуем прочитать статью о том, какая йога для чего полезна.

От хатхи до джняны

Значительное число студий сегодня предлагает занятия йогой в виде чистого фитнеса. Такой подход вполне понятен и нередко дает достаточно хорошие результаты. И так, если выбирать вид йоги, как наиболее подходящий вид физической нагрузки, следует обратить внимание на:

  1. динамичную аштанга-виньясу-йогу, в которой практикуется быстрая и частая смена асан;
  2. менее динамичную, но также задающую высокий темп и обеспечивающую достаточный уровень физической нагрузки крийя-йогу;
  3. относительно спокойную, не требующую значительной физической подготовки, однако отлично укрепляющую мышечный скелет и обеспечивающую гибкость суставов хатха-йогу;
  4. Наиболее статичную, делающую упор на дыхательных упражнениях и медитации – йогау-нидра;
  5. Основанную на правильной релаксации и самую простую с точки зрения уровня физических нагрузок, а потому часто рекомендуемую новичкам шивананда-йогу.

Для тех, кого в большей степени интересуют практики медитаций, стоит посоветовать:

  1. пробуждающую внутренние силы организма, также не требующую серьезной физической подготовки, но делающую упор на максимальной концентрации внимания - айшварья-йогу;
  2. также больше придающую значение духовным практикам, развивающую память и ясность ума джняна-йогу;
  3. предельно развивающую интуицию и сенсорные возможности янтра-йогу.
Устали от боли в суставах?
Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине
Ортопеды рекомендуют. НЕДОРОГОЕ средство для суставов превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Читать далее >>
20 апреля 2015
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий