Что такое хатха йога

Согласно индуизму цель жизни человека - это стремление остановить круговорот жизни и смерти, избавиться от суеты, страданий, стать единым целым с Создателем вселенной, частица которого есть в каждом человеке. Достичь единства можно разными путями: один из них начинается с низшего уровня Йоги, называемого хатха-йогой.

История хатха-йоги

Хатха–йога была основана в XV веке Свами Сватмарамой, который описал и систематизировал ее в трактате-сутре «Хатха Йога Прадипика». Согласно трактату, этот вид йоги является подготовкой тела к более сложному уровню, который называется раджа-йога. Физическая гармония на низшем уровне достигается диетами, асанами, контролем дыхания, медитацией, концентрацией внимания.

Есть несколько версий происхождения термина «хатха-йога». В одной говорится о том, что слова «ха» и «тха» переводятся как ум и сила или солнце и луна, а также означает мужское и женское начало, их гармонию. Второй вариант перевода берет начало в санскрите. На этом древнем языке слово «хатха» означает усилие, старание, а «йога» - это слияние, союз. В итоге хатха-йогу можно понимать как усиленное единение или стремление к единству.

За несколько столетий были основаны несколько школ йоги: Майсурская, Делийская, традиционная храмовая. Внутри каждой есть свои направления и ответвления.

Сегодня хатха-йога часто используется как система оздоровления организма без опоры на индуизм, как религию.

Что такое хатха-йога

Сегодня йога обычно используется как разрядка для людей, которым свойственна напряженная умственная работа.

Занятия включают в себя регулярные физические и дыхательные упражнения, здоровое питание, очищение организма, умение расслабиться. Постоянные занятия улучшают иммунитет, снижают заболевания ОРВИ за счет дыхательной гимнастики. Благодаря правильному питанию восстанавливается работа органов пищеварения, снижается лишний вес, что, опять же, улучшает общее состояние диабетиков и людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Есть случаи улучшения зрения после систематических занятий йогой.

Физические нагрузки укрепляют мышцы, улучшают гибкость, осанку, снижают боли в спине. Спокойствие, снятие напряжения во время упражнений помогают достичь гармонии внутреннего состояния человека с окружающим миром, уменьшается количество стрессов, улучшается состояние нервной системы.

В основе хатха-йоги лежит выполнение асан – различных поз, положительно влияющих на нервные центры. Некоторые из упражнений знакомы каждому, кто посещал уроки физкультуры в школе или ходил на лечебно-оздоровительные занятия, предписанные врачом. Другие асаны будут незнакомыми, но все они рассчитаны на профилактику и лечение самых разных болезней.

Прохождение первого уровня йоги занимает несколько месяцев, но многие, кто начал заниматься, часто продолжают делать упражнения самостоятельно и ежедневно. Часто достаточно 20-30 минут, чтобы зарядиться энергией с утра или восстановиться после трудного дня

Особенности учения "Хатха"

Цель хатха-йоги – не развитие силы, ловкости, красоты тела, а стремление усовершенствовать духовное начало. Это ее основное отличие от спортивных занятий. На деле результаты в плане физической культуры оказываются похожими, хотя у йоги нет такой задачи.

Второе отличие заключается в практике асан. Если спорт – это движение, напряжение, сила, то йога - неподвижные состояния тела, направленные на развитие гибкости, здоровья суставов и внутренних органов.

Важная особенность практик – самомассаж точек, отвечающих за баланс гормонов. Стимуляция точек позволяет уравновесить эмоции, снять стресс, помогает улучшить внимание, снизить рассеянность.

К особенностям относят совмещение напряжения и расслабления мышц с дыхательной гимнастикой для наиболее эффективного результата, а также отсутствие спортивных снарядов.

Занимаясь хатха-йогой, проявляя последовательность, терпение, каждый человек может достичь отличных результатов в оздоровлении своего организма. Эффективность метода доказана и пользуется популярностью во всем мире. Занятия приносят положительный результат уже через несколько месяцев тренировок – улучшается состояние внутренних органов и систем, снижается вес, улучшается настроение, восстанавливается психологическое равновесие в целом. Йога дает возможность каждому почувствовать себя здоровым, уверенным в собственных силах человеком.

16 февраля 2015
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий