Велотренажер – отличное средство для поддержания физической формы, тренировки выносливости мышц, укрепления сердечно-сосудистой системы, обеспечения умеренной аэробной нагрузки. Для занятий совсем не обязательно приобретать абонемент в фитнес клуб, достаточно купить велотренажер для дома.
Различают следующие виды велотренажеров:
1.Механические велотренажеры
Такие тренажеры различаются по системе нагружения: они оснащены ремнем, который трется о колесо-маховик, либо колодками – они прижимаются к маховику и при сопротивлении создают нагрузку на мышцы. В обоих случаях величина нагрузки при занятиях на велотренажере регулируется самостоятельно.
Ременные велотренажеры несколько попроще, но и стоит они дешевле. При занятиях же на колодочном велотренажере создается полный эффект езды на гоночном велосипеде за счет хорошей инерционности.
Из всех имеющихся моделей механические велотренажеры наиболее компактны и доступны по цене. К недостаткам можно отнести отсутствие дополнительных программ нагрузки и опций.
2.Велотренажеры с магнитной системой
Магнитные велотренажеры обладают плавным и равномерным ходом и практически беззвучны, что может быть важным в малогабаритных квартирах. Чем больше масса такого тренажера, тем лучше его ходовые качества, однако при этом он может занимать много места.
Степень нагрузки в магнитных велотренажерах определяется путем изменения расстояния между маховиком и постоянными магнитами.
.jpg)
3. Велоэнергометры
Велоэнергометры – наиболее сложные в техническом плане устройства. Они отличаются максимальной точностью показаний, электронным контролем нагрузки. По электронной «начинке» велоэнергометры представляют собой нечто вроде домашнего компьютера, способного оценить избыточный вес, оценить скорость восстановления организма после напряженной тренировки и т.д.
Чаще всего велоэнергометры используются в терапевтических и реабилитационных целях.
Эти модели велотренажеров считаются наиболее продвинутыми, но и самыми дорогими.
Итак, если Вы решили купить велотренажер для дома, обязательно проверьте следующее:
1. Седло – его форма и величина (насколько оно удобно именно Вам), есть ли возможность регулировки высоты и т.д..
2. Наличие роликов для транспортировки – они значительно облегчат перемещение тренажера по квартире.
3. Компенсаторы неровности пола – позволяют выровнять тренажер касательно пола и устранить качку при относительно неровной поверхности.
4. Вес и размер тренажера – для более компактного велотренажера проще найти место в помещении с небольшой площадью, ну а чем легче он весит, тем меньше проблем с его транспортировкой.
5. Не забудьте поинтересоваться, на какой максимальный вес рассчитан велотренажер – особенно это актуально для людей с полной комплекцией.
И несколько слов по поводу дополнительных возможностей велотренажеров: наиболее дорогие модели имеют их в избытке. Однако для эффективной тренировки, как правило, достаточно следующей информации:
- данные о пройденной дистанции;
-общее время тренировки
-скорость (км/час)
Полезно будет также видеть на дисплее количество затраченных калорий, частоту пульса. Оптимальный пульс во время тренировки не должен превышать значения, рассчитанного по формуле:
(220 минус Ваш возраст спортсмена) х 80%.
