Что такое штанга? Железяка (гриф), а на ней металлические «блины». Простой многогранный снаряд для физических упражнений. В деревнях такие иногда сами делали из лома и колес от тачки или еще чего.
Традиционно штанга используется для поднятия веса в тяжелой атлетике и наращивании мышечной массы в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Многие начинающие атлеты подыскивают себе подходящий снаряд домой, поскольку не всегда есть возможность ходить в спортзал. Можно ли купить дешево штангу для дома? Попробуем разобраться.
На
W-образный гриф
На 300 рублей дороже выйдет
Новички в тяжелой атлетике и бодибилдинге уже могут запутаться. Что такое
На первый вопрос ответ простой — ничем!
Иногда
Почему же нельзя качать руки стандартным грифом? Можно, но есть серьезный риск вывернуть кисть при выполнении сгибания рук в бицепсе или тяге снаряда к подбородку. Те, кто занимался с прямым грифом, знают о болях в лучезапястном суставе после таких упражнений.
Прямой штанговый гриф
Олимпийские изогнутые грифы стоят заметно дороже — от 5000 рублей. По длине они такие же — 1,2 м, но толщина стержня в два раза больше — 50 мм. Для олимпийских штанг и цена в 15 000 руб. считается нормальной.
Пятифутовый олимпийский гриф
Если сравнивать по материалам, то олимпийские штанги из полиуретана и нежавеющей стали самые дорогие. Цена может быть в несколько десятков тысяч рублей, а то и переваливает за 100 тысяч. Впрочем, такие модели уже относятся к профессиональным решениям для соревнований по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу.
Подробнее о разновидностях штанги и грифа можно прочесть в статье «Штанга: история возникновения и виды штанги».
Штанга для пауэрлифтеров
Тренировочный и
Гриф — это только часть спортивного снарядра. Штанге еще требуют блины (они же диски). Перед покупкой рекомендуем прочесть статью, как определить рабочий вес штанги, с которым вы сможете работать.
Диски для штанги из металла хромированные
Самый дешевый «обвес» для грифа — пластмассовые диски от Torneo и Alex. Начальная цена — 69 руб. Вес всего полкилограмма. Покрытие резиной (обрезиненные блины) не намного увеличивают стоимость (73 руб.), но зато сохраняют пол в целости и сохранности. Они не стучат во время тренировки, а если диск случайно выскользнет из рук на ноги, то риск травмы меньше. Для домашней штанги это важный параметр, так что лучше не экономит. Далее приводятся цены именно на покрытые резиной «блины» для штанги.
Упражнения для бицепса можно делать и с прямым грифом
Безусловно, чем тяжелее диск, тем он дороже. Например, обрезиненный
Покрытый резиной диск Евро-классика с тройным хватом
Если нужен малый вес, то выгоднее приобретать гриф и диски отдельно
Да и вряд ли стоит выплачивать такие деньги для любительских занятий дома. Ведь, чтобы собрать штанку в 100 кг, потребуется выложить более 100 000 рублей! Тогда как всего за 2500 — 3000 рублей можно купить качественные покрытые резиной диски от MB Barbell, Regal или Lite Weights.
В каталоге многих спортивных
За 7000 руб. можно приобрести стандартную штангу с прямым грифом и дисками (общий вес — 50 кг). Длина стержня — 190 мм, что несколько длиннее рекомендованной для дома штанги (120 мм).
Готовая полиуретановая штанга для аэробики
В целом проще и выгоднее покупать гриф и диски отдельно. Ведь набирать вес снаряда можно пропорционально набору мышечной массы. Или наоборот, использовать штангу с малым весом для аэробики и фитнеса.
Сделать штангу своими руками — популярное увлечение до сих пор. На просторах интернета встречается забавный рецепт, где в качестве дисков используются пластиковые бутылки с песком, а гриф заменяет черенок от лопаты. Разный объем бутылок позволяет регулировать вес, а на черенке емкости крепятся скотчем (между собой бутылки также закреплены изолентой или скотчем).
Палка и бутыли с водой — вот и вся домашняя штанга!
Такая домашняя штанга будет максимально дешевой в изготовлении, но вот насколько удобно будет с ней работать авторы изобретения умалчивают.