Если Вы давно собираетесь приступить к ежедневным утренним пробежкам,чтобы улучшить свою спортивную форму, лето для этого – самое подходящее время. И первое, что Вам понадобится помимо решительного настроя, как начать бегать по утрам - это подходящие кроссовки для бега.
Однако зайдя в магазин, не спешите покупать первые попавшиеся кроссовки. Ведь если модель кроссовок Вам не подходит, то во время занятий спортом суставы и межпозвоночные диски будут испытывать длительную вертикальную ударную нагрузку, что приведет к их перенапряжению и болям. Хорошие кроссовки пригодятся не только во время пробежки, но и когда вы делаете упражнения для разминки перед бегом.
Чтобы правильно выбрать кроссовки для бега, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
1. Кроссовки для бега должны обладать хорошей амортизационной способностью, чтобы снизить ударную нагрузку на организм. Амортизация кроссовок также способствует отталкиванию, что может увеличить скорость бега. Проверьте наличие амортизаторов и под пяткой, и под носком. Подпяточный амортизатор необходим для снижения нагрузки, а амортизатор под носком уменьшает давление на стопу при переносе веса тела с пятки на носок. Чаще всего амортизаторы выполняют в виде воздушной подушки - специальной полости в подошве, которая также может быть заполнена специальным газом, и небольшой пружинки под пяткой.
2. Беговые кроссовки должны хорошо фиксировать ногу, особенно пятку, и быть удобными. Не покупайте кроссовки на липучке, выберите модель со шнурками.
3. Обязательно проверьте наличие супинатора – это такой бугорок на стельке, который поможет правильно распределить вес тела при беге и облегчить нагрузку на позвоночник.
5. Немаловажен и сам материал, из которого выполнена обувь. Чтобы ноги не потели, лучше всего подойдут модели из натуральной кожи или хлопка. Оптимальным будет найти модель, в которой верхняя часть - матерчатая (из плотной сетки) с кожаными вставками.
6. Ну и наконец, несколько слов о размере. Никогда не покупайте обувь, которая Вам мала. Для бега лучше подходят кроссовки на полразмера больше, чем Вы обычно носите. Таким образом обеспечивается лучший воздухообмен ноги. Также помните, что при пробежке увеличивается кровоток, и размер стоп естественным образом немного увеличится.
Если Вы предпочитаете брендовые марки, определиться с выбором поможет обзор моделей кроссовок Adidas для бега. Когда же выбор, наклнец, сделан, о том, как правильно ухаживать за кроссовками, чтобы они долго прослужили, можно узнать из статьи:
-Спортивная обувь: как ухаживать?
Хорошей пробежки!
