Эллиптические тренажеры функциональнее беговых дорожек, степперов и велотренажеров и при этом совершенно безопасны для суставов. Эллписоиды (или просто эллипсы) развивают не только ноги и нижнюю часть туловища, но и плечевой пояс. Тренировки на эллиптических тренажерах полезны для сердечнососудистой и дыхательной системы и тренировке мышц ягодиц и бедер.
Эллипсоиды появились в фитнесе недавно, но уже успели развиться в целую экосистему тренажеров. В частности разделились на домашние и профессиональные. Последние крупнее по габаритам, рассчитаны на широкий диапазон роста и веса пользователя и высокие нагрузки в течение долгой эксплуатации.
Это не мини-степпер для дома, а эллипсоид на выносливость
Помимо этого эллипсоиды делятся по способам механической нагрузки:
магнитно-механические тренажеры с ручной регулировкой нагрузки — простые бюджетные модели (плавной регулировкой нагрузки);- тренажеры с электронной регулировкой магнитной системы сопротивления (с сервоприводом);
- тренажеры с электромагнитной системой сопротивления — бесшумные, с плавной и точной настройкой нагрузок, изменяемым углом педалей и длины шага.
Эллипсоиды, как автомобили, могут быть заднеприводные и переднеприводные (разница заключается в расположении маховика). Переднеприводной эллиптический тренажер рассчитан в том числе и на людей высокого роста — колени не будут задевать раму тренажера за счет более вертикального расположения тела во время тренировки.
Профессиональным эллиптическим машинам нужно очень много места
Что касается маховика, то чем он крупнее и тяжелее, тем лучше имитирует ходьбу. Но большие тренажеры вряд ли подойдут для домашних занятий.
Вопрос «какой эллипсоид лучше подходит для фитнеса?» не имеет ответа, если не определена цель занятий:
- снижение веса;
- коррекция фигуры;
- поддержание мышечной массы и тонуса;
- реабилитация после травмы или болезни;
- подготовка к соревнованиям.
Перед началом занятий на эллипсоиде желательно пройти обследование у кардиолога или спортивного врача (или врача в
Если эллипсоид будет стоять дома, то нужно учитывать, что минимальные габариты — 150×170 см. Конечно, конструкции бывают разборные, но надолго ли хватит желания собирать и разбирать аппарат? Особенно после тренировки. Поэтому нужно учесть момент, что эллипсоид будет стоять собранным долгое время в комнате и занимать пространство.
Стандартный эллипсоид для домашнего использования (убирающийся противовес)
Нагрузки на тренажер тоже нужно обязательно учитывать.
Эллипсоиды начального уровня подходят для коротких тренировок 2–3 раза в неделю. Обычно у них фиксированная длина шага и ручная регулировка нагрузки.
Средний ценовой диапазон моделей предназначен для тех, кто планирует заниматься 4–5 раз в неделю (кардиотренировки для снижения веса и похудания). В таких конструкциях уже присутствует плавный регулятор сопротивления.
Настоящим марафонцам и атлетам потребуются профессиональные решения, рассчитанные на ежедневное использование с длительными тренировками. Это продвинутые тренажеры, которые совмещают в себе все лучшие спортивные технологии. Единственный недостаток — высокая цена и достаточно крупные габариты.
Продвинутая модель с большим количеством встроенных тренировочных режимов
Поскольку любая эллиптическая машина — это сложный механизм, то выбирая производителя или поставщика, обязательно нужно учесть такие факторы, как техническая поддержка и гарантия. Перед покупкой достаточно позвонить в сервисный центр бренда и уточнить все нюансы обслуживания и сервиса.
Сколько стоит эллиптический тренажер:
- начальный уровень — 9 — 60 тысяч рублей;
- Полупрофессиональные тренажеры — от 30 000 до 150 000 рублей;
- Профессиональные тренажеры — от 140 000 до 500 000 рублей.
Из дополнительных функций эллипсоидов можно отметить встроенные в компьютер программы для похудения, укрепления сердечной мышцы или борьбы с целлюлитом. Эти данные можно посмотреть в описании конкретной модели или уточнить у консультанта магазина.
