Методика супермножественного подхода

Единственное отличие этой системы от методики суперподхода это то, что в данной системе одно и тоже упражнение выполняется в трех подходах подряд, а затем следуют подходы с упражнениями-антагонистами.

Вот как будет выглядеть примерная программа:

пресс — 8 повторений (отдых 2 минуты),
пресс — 8 повторений (отдых 2 минуты),
пресс — 8 повторений (отдых 2 минуты),
спина — 8 повторений (отдых 2 минуты),
спина — 8 повторений (отдых 2 минуты),
спина — 8 повторений (отдых 3 минуты)
(переход к следующему супермножественному подходу).
29 апреля 2008
 
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий