Методика периферийной сердечной активности

Данная методика представляет собой одну из наилучших программ тренировок для улучшения общей Физической подготовки с применением отягощений. К этой программе следует приступать после некоторой подготовки в течение нескольких месяцев.

Последовательность №1Последовательность №2Последовательность №3 Последовательность №4
Жим гантелей Тяги вниз через блок Жим лежа на скамье Тяги штанги вверх
Подъемы туловища (для мышц живота)Подъемы туловища (для мышц спины) Боковые наклоны влево Боковые наклоны вправо
Приседание Сгибание ног на станке Разгибание ног на станке Подъемы на большой палец
французский жим Подъемы на бицепс Отжимания на брусьях Подъемы плеч


В таблице показан принцип последовательности выполнения силовых упражнений.

Методика выполнения упражнений заключается в следующем:
программу № 1 выполняют без перерыва, затем повторяют еще 2 раза и переходят к программе № 2, которую выполняют еще 3 раза. То же самое делают с программой № 3 и № 4 в том же режиме.
Что делать если болят суставы?
НЕДОРОГОЕ средство от боли в суставах превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза.
Узнайте как победить ноющую боль в суставах в статье.. Читать далее >>
29 апреля 2008
 
Это убирет ГРИБОК ногтей навсегда! Нужно всего 3 дня..
Народ просто в шоке! Грибок ногтя боится как огня обычного..
Боль в суставах уйдет мигом! Рецепт для ленивых.
ПАРАЗИТЫ выйдут за ночь как ошпаренные, размешайте в воде...
Комментарии читателей
Добавить комментарий