Методика периферийной сердечной активности

Данная методика представляет собой одну из наилучших программ тренировок для улучшения общей Физической подготовки с применением отягощений. К этой программе следует приступать после некоторой подготовки в течение нескольких месяцев.

Последовательность №1Последовательность №2Последовательность №3 Последовательность №4
Жим гантелей Тяги вниз через блок Жим лежа на скамье Тяги штанги вверх
Подъемы туловища (для мышц живота)Подъемы туловища (для мышц спины) Боковые наклоны влево Боковые наклоны вправо
Приседание Сгибание ног на станке Разгибание ног на станке Подъемы на большой палец
французский жим Подъемы на бицепс Отжимания на брусьях Подъемы плеч


В таблице показан принцип последовательности выполнения силовых упражнений.

Методика выполнения упражнений заключается в следующем:
программу № 1 выполняют без перерыва, затем повторяют еще 2 раза и переходят к программе № 2, которую выполняют еще 3 раза. То же самое делают с программой № 3 и № 4 в том же режиме.
29 апреля 2008
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий