фитнес для женщин
Ягодичный мостик – эффективное, но для многих непривычное из-за техники выполнения упражнение. Его выполняют в разных техниках на полу или на скамье, со штангой или с блином, на одной ноге или на двух. Как делать ягодичный мостик с весом и без, в каком количестве повторений его выполнять и какие мышцы при этом работают?
Новички, приходящие в тренажерный зал, часто теряются в новой терминологии и не знают, что такое аэробная и анаэробная тренировки. Чем отличаются эти два вида нагрузок, какие эффекты они дают человеку и как их грамотно совмещать для наилучшего результата?
«Ласточка» – полезное для детей и взрослых упражнение, отличающееся достаточно простой и всем понятной техникой, но весьма сложное в выполнении. Существуют разные вариации, но все они одинаково полезны для организма
Сегодня сушка является одним из самых эффективных способов похудения с сохранением красивого рельефа тела. Об общих принципах такого похудения, меню и упражнениях читайте в нашей статье.
В последнее время все больше женщин начинают увлекаться силовыми тренировками. Сегодня мы разберем основы женской силовой тренировки, так как она может быть очень полезна.