Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Что такое пампинг? Кому он нужен?

О пампинге слышали немногие. Это слово известно лишь некоторым людям, занимающимся спортом. Оно английского происхождения. Перевод слова «pumping» – «накачка». Если говорить более подробно, то этот термин означает ощущение уплотнения и распирания мышц, возникающее у человека, который выполняет физические упражнения с многократными повторениями однотипных движений.

Иногда встречаются в Интернете отзывы о фитнес-клубах, описывающие эффект от пампинга. Данный метод позволяет увеличить мышечную массу. Многократные повторы конкретных действий «вбивают» в мышцу большое количество крови. Человек словно копирует действие насоса. Мышца становится огромной. Её будто бы раздувает изнутри.

Очень часто спортсмены и модели перед фотосессиями и съёмками разогревают своё тело повторяющимися упражнениями. Мышцы, наполненные кровью, смотрятся очень сексуально.

Некоторые люди считают, что пампинг может быть заменой силовой тренировки. Данное мнение является неправильным.

Повторяющиеся действия должны быть дополнением к основным физическим упражнениям. Это объясняется следующими причинами:

  • мышечная ткань состоит из различных волокон. Одни из них можно назвать «силовыми». Они являются эффективными при малом количестве повторений. «Выносливые» мышечные волокна работоспособны при многократном выполнении движений. Для развития последних и необходимы повторяющиеся упражнения;

  • согласно статистике объём мышц благодаря пампингу увеличивается на 20%. Данная цифра несравнима с приростом мышечной массы, достигаемым за счёт силового тренинга. Рассчитать увеличение объема мышц в количественном выражении можно с помощью специальных формул.

  • повторяющаяся нагрузка позволяет «накачать» в ткани не просто кровь, а массу полезных элементов, которые требуются для работы волокон и их восстановления.

Каким же должен быть пампинг?

Он не должен представлять собой лёгкую работу. Вес гантели нужно постоянно увеличивать. После 10-15 повторений рекомендуется отдохнуть не больше минуты, а затем снова выполнить упражнение. Лишь только после этого можно увидеть, что повторяющиеся движения эффективны. Существуют препараты, улучшающие пампинг.

Единственным побочным эффектом тренировок с большим количеством повторов является скопление в мышцах молочной кислоты, которое приводит к возникновению мышечной боли. Но это и является сигналом начала процесса роста. Иногда нужно найти силы забыть о ней и во что бы то ни стало закончить упражнения ради прогресса и терпеть боль во время тренировки.

Есть одно но: боль бывает разная, и придётся следить, чтобы она не стала следствием повреждения или травмы.

Устали от боли в суставах?
Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине
Ортопеды рекомендуют. НЕДОРОГОЕ средство для суставов превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Читать далее >>
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий