Спина является низкочувствительной зоной тела, однако она часто подвержена перенапряжению. Люди жалуются на неприятные ощущения в области спины после травм или при малоактивном образе жизни. В такой ситуации массаж может помочь избавиться от боли и чувства напряжения. Но эффективность массажа и длительность его благотворного эффекта зависят напрямую от того, правильно ли подготовлен пациент и правильна ли техника движений.
Строение спины
Перед началом массажа специалист должен мысленно разбить зону тела на части. Например, спину обычно делят на три области:
- воротниковая часть, от основания черепа до лопатки;
- центральная часть, от края лопаток до самых нижних ребер;
- поясничная часть, от нижнего ребра до линии копчика.
Подготовка к массажу
Профессионалы знают, что без подготовки начинать массаж нельзя. Пациент должен принять правильную позу, в которой ему будет комфортно, а массажист – подготовить его спину.
Выбор верной позы
Есть две основные позы для пациентов.
- Лежать на животе – это самая распространенная позиция. Массируемый должен вытянуть вдоль тела руки и расположить их ладонями вверх. Голову укладывают набок.
- Сидя на стуле задом наперед. Массируемый оказывается лицом к спинке стула, на которую он описается руками. Для удобства можно положить на твердую спинку стула подушку.
Подготовка участка тела к массажу
Массажист выполняет три последовательных операции:
- прямолинейное поглаживание с мягкими, без надавливания, движениями;
- растирание с помощью прямых и круговых движений ладонями;
- пиление ребром ладони, в продольном и поперечном направлении.
Правила исполнения массажа
Важно, чтобы каждое массажное движение начиналось от области поясницы и постепенно переходило в верхнюю воротниковую зону.
Если массируемый жалуется на боль в определенных зонах, их следует разработать с наибольшей тщательностью. Как правило, такие зоны профессиональные массажисты могут почувствовать руками.
Общая продолжительность сеанса не должна превышать 40 минут. Этого времени достаточно, чтобы разработать основные точки и придать мышцам здорового тонуса. Нелечебный массаж спины рекомендуется делать один или два раза в месяц. Лечебный массаж следует получать согласно рекомендациям врача.
Техника массажа
После разогрева спины массажист может приступать к основным массажным движениям:
- разминание боковых поверхностей;
- выжимание подушечками пальцев крестцовой области;
- выжимание основанием ладони лопаток и поясницы;
- строгание пальцами всей площади спины сверху вниз;
- равномерные круговые движения от позвоночника к лопаткам;
- растягивание и разминание мышц спины;
- разминание спины от таза к шее;
- спиралевидное выжимание ладонями всей поверхности спины;
- ударные движения ладонью и кулаками;
- похлопывание и поглаживание массируемой области.
Окончание массажа должно быть мягким. Обычно делают несколько легких поглаживающих движений, которые обладают успокаивающим воздействием.
Представленное видео наглядно демонстрирует основные приемы массажа спины.