Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Профилактика поясничного остеохондроза

Ноющая боль в пояснице может быть началом такого заболевания, как остеохондроз поясничного отдела позвоночника, при котором нарушается амортизация межпозвонковых дисков. Можно обучиться мануальной терапии, чтобы избавить себя и близких от остеохондроза.

Чтобы предотвратить поясничный остеохондроз, соблюдайте простые меры профилактики:

  1. Проверьте кровать, на которой Вы спите – она должна быть достаточно жесткой и не прогибаться. Лучше всего потратьтесь один раз и приобретите хороший ортопедический матрас – ведь во сне мы проводим около 1/3 жизни.
  2. Офисное кресло или стул, на котором Вы чаще всего сидите, должно соответствовать нормальной конфигурации позвоночника. Если поменять кресло нет возможности, используйте специальную подушку под поясницу. Хорошей профилактикой остеохондроза служит офисная гимнастика, выполнять которую без труда можно в обеденный перерыв.
  3. Во время рабочего дня каждый час обязательно вставайте, чтобы немного пройтись - таким образом Вы разомнете затекшую поясницу. Совершите несколько круговых движений туловищем и несколько наклонов вперед-назад, сидя на кресле.
  4. Выполняйте по утрам небольшой комплекс упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса (наклоны, повороты). Доказано, что утренняя зарядка полезна для организма, особенно если предстоит провести целый день в сидячем положении.
  5. Если есть возможность - купите абоменет в ближайший фитнес центр с аквазоной: регулярное плавание в бассейне поможет предотвратить проблемы с позвоночником, улучшит осанку и укрепит мышцы спины.
  6. Носите удобную обувь. При боли в области поясницы высокие каблуки противопоказаны. Максимально допустимая высота каблука – не более 4-5 см, причем каблук должен быть широким и достаточно устойчивым.
  7. В обязательном порядке следите за состоянием желудочно-кишечного тракта, следите за питанием, не допускайте запоров. Помните, что избыточный вес также создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
  8. Если боль в пояснице не проходит длительное время, вам срочно нужна консультация врача-ортопеда. Возможно, Вам показан лечебный массаж спины, физиотерапия, специальные лечебные ванны при остеохондрозе, иные приемы мануальной терапии.

Выполнение рекомендаций касательно физической активности, поддержание тонуса опорно-двигательного аппарата, нервной системы — залог вашего успеха в профилактике поясничных болей и других проявлений поясничного остеохондроза.

Устали от боли в суставах?
Избавьтесь от ноющей боли в суставах и спине
Ортопеды рекомендуют. НЕДОРОГОЕ средство для суставов превзошло по результативности абсолютно ВСЕ дорогостоящие аналоги в 2-3 раза. Читать далее >>
 
Это мазь убьет за 7 дней даже запущенный ГРИБОК ногтей ..
Это средство лечит Больные Суставы лучше таблеток..
Запишите простой способ избавиться от Грибка Ногтей..
Чтобы узнать, есть ли у вас глисты или паразиты, добавьте в стакан воды..
Комментарии читателей
Добавить комментарий