Полезные продукты для молодости и красоты

Каждой женщине хочется продлить молодость и сохранить привлекательность тела как можно дольше. Для этого нужно прикладывать определенные усилия и использовать эффективные средства. Также существуют полезные продукты для женского здоровья и красоты, о которых мы решили подробно рассказать.

продукты для молодости и красоты женщины

Вода

Одним из самых полезных продуктов для молодости и красоты является обыкновенная питьевая вода. Никакой другой напиток не способен ее заменить, так как наш организм на большую часть состоит именно из воды. Она по праву считается наиболее эффективным средством для предупреждения таких неприятных возрастных изменений, как:

  • ранние морщинки;
  • шелушение кожи;
  • ломкость волос.
Нехватка влаги в организме – одна из главных причин быстрого старения. Приучитесь начинать каждый новый день со стакана воды, а также пейте ее всякий раз, когда хочется выпить кофе, съесть конфету или печенье. Ежедневно нужно выпивать достаточное количество воды, которое можно рассчитать по простой формуле: 30-40 мл на килограмм массы тела.

Овощи зеленого цвета

В зеленых овощах много природных антиоксидантов, выводящих из нас вредные вещества, которые способны разрушать клетки и вызывать раннее старение. Среди лучших антиоксидантных веществ, содержащихся в овощах зеленого цвета, выделяют:

  • аскорбиновая кислота;
  • ниацин;
  • ретинол;
  • токоферол.

Особенно много их в зеленом луке, петрушке и шпинате, листьях салата и щавеле, базилике, зеленом сладком перце. Отдельно следует выделить сельдерей, каждая часть которого полезна для женского здоровья и красоты.

Красно-оранжевые овощи

Овощи красных и оранжевых цветов обеспечивают защиту клеток организма от УФ-воздействия, улучшают состояние эпидермиса, предупреждают образование морщинок и улучшают цвет лица.

Красно-оранжевые овощи считаются самыми полезными продуктами для организма и красоты, так как имеют ощелачивающие и очищающие свойства. За счет них поддерживается кислотно-щелочной баланс, лежащий в основе молодости и красоты.

В моркови, тыкве, болгарском перце, томатах и абрикосах присутствует бета-каротин, отвечающий за регенерацию кожных клеток и предостерегающий ее от сухости и ранних морщин. В томатах также присутствует ликопен – мощный природный антиоксидант, не погибающий даже после термообработки. Для красоты кожи нужен цинк, отвечающий за выработку коллагена, а содержится этот микроэлемент в свекле.

Капуста

К главным причинам преждевременного старения относится нехватка аскорбиновой кислоты. Все виды капусты содержат много витамина-антиоксиданта. Примечательно, что в квашеной капусте витамина C больше, чем в свежей, поэтому ее можно смело отнести к полезнейшим продуктам для молодости и красоты для женщин.

В брокколи много бета-каротина, выводящего из кожных клеток излишки влаги и продукты их жизнедеятельности. Важным преимуществом всех видов капусты является их минимальная калорийность, поэтому эти полезные продукты для красоты и молодости можно включать в рацион даже на строжайших диетах.

Бобовые и злаки

Полезные продукты для красоты и здоровья должны замедлять старение, а с этим хорошо справляются натуральный адсорбенты:

  • отруби;
  • коричневый рис;
  • пророщенная пшеница;
  • крупы;
  • цельнозерновой хлеб.

Благодаря пищевым волокнам и антиоксидантам все они нормализуют процессы обмена, выводят шлаки и улучшают внешний вид кожи. Кроме того, в злаках и бобовых есть кремний, стимулирующий выработку коллагена и витаминов группы B.

Цитрусовые

В наш перечень полезных продуктов для красоты кожи не могли не попасть цитрусовые, являющиеся лучшими источниками аскорбиновой кислоты. Этот природный антиоксидант поддерживает молодость кожи и замедляет процессы старения, а также стимулирует синтез эластина для поддержания свежести и тонуса эпидермиса в совокупности с коллагеном.

Рыба и морепродукты

Семга, лосось, форель и горбуша – все эти жирные сорта рыбы невероятно полезны из-за содержания омега-3. Все лососевые богаты жирными кислотами, которые замедляют процессы разрушения коллагена в эпидермисе. Вместе с эластином это вещество повышает упругость кожи и делает ее более эластичной, что влияет на красоту и молодость тела.

Морепродукты – одни из самых полезных продуктов для женского здоровья. В них много кальция, фосфора, йода, цинка и железа. Все эти микроэлементы требуются коже, так как предотвращают воспалительные процессы типа угрей и прыщей.

Черный шоколад

Этот продукт полезен для красоты кожи и молодости. Он нормализует кровообращение и помогает коже удерживать нужную ей влагу. Продукт предупреждает появление морщин и создает легкий омолаживающий эффект. В черном шоколаде присутствуют антиоксиданты-флавоноиды, которые снимают воспаления и защищает эпидермис от УФ-излучения.

Другие полезные продукты

Напоследок рассмотрим еще несколько полезных продуктов для красоты и молодости, о которых многие из вас наверняка уже знают:

  • Зеленый чай. Мощный антиоксидант, защищающий кожу от негативных воздействий солнечных лучей и температурных перепадов.
  • Растительные масла ускоряют регенерацию клеток.
  • Кисломолочные продукты содержат минеральные вещества для замедления возрастных изменений.
  • Авокадо богат жирами и витамином E, имеющими омолаживающие свойства при регулярном употреблении продукта.
  • Ягоды выводят токсические вещества и нейтрализуют опасное влияние свободных радикалов.
  • Мед помогает бороться со свободными радикалами и укреплять защиту эпидермиса.
  • Желатин – натуральный продукт, нормализующий выработку коллагена и укрепляющий кожу.

Регулярное употребление перечисленных продуктов позволит предупредить или замедлить многие возрастные изменения и сохранить молодость.

полезные продукты для женщин

17 мая 2017
Еще на эту тему
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий