Общие положения

Удары в боксе – основное средство нападения, важнейший компонент технической оснащенности боксера. Уровень мастерства спортсмена определяется широким набором вариантов ударов, совершенным и надежным их выполнением.

Точность ударного движения является следствием управляющих воздействий и зависит от следующих параметров:

• скорости ударного движения.
• длительности движения. Чем оно короче, тем труднее им управлять.

Силу удара можно определить, используя второй закон Ньютона:
F=mV/t, где

M - масса (ударная масса), величина этой массы составляет примерно 3,2% массы тела боксера и включает в себя массу кисти (1% массы тела), предплечья (2% массы тела) и плеча (0,2% массы тела).

Средняя скорость движения руки при ударе у мастера спорта 4-5 м/сек, к моменту соударения кисть имеет максимальную скорость (у мастера спорта она достигает 8-10 м/сек).

На 1 кг веса начинающих боксеров распределяется 2,25 кг ударной силы, а у мастеров спорта 4кг, у членов сборной команды – 8,2 кг.

При ударе кисть получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать кулак.
Главная причина травм кисти и ее связок – неправильное положение кулака в момент удара.
Положение кисти, сжатой в кулак, должно быть следующим:
Пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к средней фаланге указательного. Ударной поверхностью кулака служат головки пястных костей, которые при ударе испытывают вертикальное давление. Важный фактор! В начальный момент удара пальцы не напряжены. Непосредственно перед ударом они напрягаются и крепко сжимаются, что обеспечивает необходимую жесткость при соударении. В момент касания цели предплечье бьющей руки располагается перпендикулярно цели, чтобы головки средних пястных костей касались ее в первую очередь. При этом кулак сгибается в перед в лучезапястном суставе.