Психология похудения: как достигнуть цели

Давайте поговорим о психологии похудения и об одной из причин набора лишнего веса.

Наш организм устроен так, что поправляемся мы не в тот момент, когда принимаем пищу, а на этапе ее приема, когда мы уже не голодны. Организм ускоряет процессы метаболизма в голодном состоянии и еда быстро перерабатывается. Казалось бы, все логично, и едим мы только тогда, когда нам этого хочется или необходимо. Однако же на практике мы продолжаем употреблять пищу уже после наступления момента насыщения.

И вот на этом месте возникает удивительный вопрос: почему же мы едим, если не голодны? Ведь основной целью приема пищи является удовлетворение чувства голода, пополнение истощившихся резервов организма. И вот тут мы дадим еще более удивительный ответ: причиной является чрезмерное количество свободного времени. То есть, мы как будто заполняем некую временную пустоту.

Многие торчат на кухне практически постоянно с целью приготовить и побаловать себя чем-то вкусненьким. А потом – да, балуем. Лежа на диване и глядя в телевизор. Не забывая помнить о том, что лишний вес имеет место быть, и снова в эти выходные мы были заняты поглощением пищи. А потом пытаемся понять: почему не помогает диета? Хотя ответ, в общем-то, лежит на поверхности.

Самый верный способ не злоупотреблять количеством еды – отсутствие свободного времени. Когда мы привычно говорим, что у нас его нет, мы врем, прежде всего, себе. Поэтому, проанализировав вышесказанное, подумайте, действительно ли у вас дефицит времени?

Что же конкретно делать?

Таким образом, правильным будет научиться чувствовать свой организм на предмет его своевременного насыщения. Для того чтоб это было проще делать, перечислим несколько советов:

  • Процесс поглощения пищи должен проходить неторопливо, чтобы не «пропустить» момент, когда нужно остановиться. Более того – правильно прекращать есть тогда, когда вы еще чуть-чуть голодны. Ведь сигнал о насыщении приходит с запозданием из-за времени, уходящего на усвоение пищи. За время, пока вы еще не поняли, что наелись, можно употребить очень много, а если к этому добавить хорошие темпы…
  • Если есть часто и понемногу, процесс насыщения будет контролировать гораздо легче по причине менее сильного чувства голода - этот принцип исповедуют практически все лучшие книги о диетах.
  • Третий совет с сюрпризом: откажитесь от телевизора. Или хотя бы сократите время его просмотра. Вы будете удивлены результатами. Мало того, что вы изолируете сформировавшийся условный рефлекс, так еще и выиграете массу свободного времени, которое также можно использовать в направлении занятий спортом и других полезных домашних процедур, напрмер таких как ванны для похудения.

Самое главное в этом методе то, что добиться результата становится возможным, не прибегая совершенно ни к каким ограничениям и испытаниям своей воли. Вам лишь нужно перестать есть в тот момент, когда вам, собственно, это уже и не нужно.

Худейте с комфортом!

2 мая 2015
 
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий