Возможно ли сделать талию тоньше

Изгибы и округлые формы издавна пользуются популярностью, ведь даже на полных девушек, с правильно выстроенными пропорциями, приятно смотреть. Сегодня в борьбе за утонченные формы девушки прибегают к различным методам. В ход идет все: диеты, упражнения, специальные ванны, массаж. Но всегда ли это помогает? Нужно ли сидеть на жестких диетах, чтобы обрести тонкую талию. И отчего зависит талия у женщин? Мы разобрались во всех этих вопросах и сегодня расскажем вам, как сделать тонкую талию поистине осиной.


Талия у разного типа фигур

От природы у всех людей разные пропорции. И как бы мы не хотели изменить что-то в своём теле, порой это очень сложно. Для многих проблематично добиться узкой талии. Все дело в пропорциях, заложенных генетикой. Для таких девушек не будет лишним избавиться от подкожного жира и поработать над боками.
Существует множество разновидностей женских форм, но чаще выделяют пять типов:

  • Яблоко. Таким девушкам сложно сформировать талию. "Яблочки"- обладательницы красивых, ровных и худых ног. Но за счёт широкой грудной клетки, талия не имеет выраженных изгибов, а живот чаще полный.
  • Груша. Женственная фигура, считается эталоном на востоке. У "Груш" широкие бёдра, массивные ноги и тонкая талия. Весь акцент фигуры сосредоточен внизу.
  • Перевёрнутый треугольник. Такие женщины, также, лишены выраженной талии. Туловище в области пояса может быть больше бёдер.
  • Прямоугольник. Этот типаж не привлекает внимание к конкретной части тела. Живот, ляжки и грудь одного объема. Добиться осиной талии достаточно сложно.
  • Песочные часы. По праву считается самым выигрышным типом фигуры. Благодаря пропорциональности, силуэт выглядит лаконично. Жир не скапливаешься в определённых местах, за счёт чего линии плавные.

Как мы видим, существуют проблемные типы фигур, но их обладательницам не стоит опускать руки. Работая над своим телом, вы увидите результат. Не стремитесь выглядеть так хорошо, как кто-то. Старайтесь отталкиваться от своих природных данный и подчеркивать свои достоинства.

От чего зависит ширина талии

Прежде чем перейти к формированию пропорций, необходимо устранить причины, которые делают вашу талию широкой. Причины следующие:

  • Жировые отложения. Талия априори не может быть выражена у людей, страдающих лишнем весом. Если в вашем организме большой процент жира, то его необходимо сжечь. Чтобы сжечь жир, необходимо урегулировать рацион, принимать жиросжигатели и выполнять специальные упражнения
  • Большой живот – проблема, преследующая многих мужчин. Не соблюдение диеты приводит к возникнавению пивного живота, убрать который непросто. Необходимо тренироваться, чтобы похудеть в области живота. Также, не лишним будет сесть на диету
  • Сутулость и другие дефекты осанки также могут быть причиной, отсутствия талии. Чтобы избавиться от этого, рекомендуем постоянно следить за собой, сидеть с ровной спиной и т.д. Проводить профилактику сколиоза необходимо с самого детства
  • Генетика. Этот вариант возможен только в том случае, если вы уверены, что предыдущие факторы полностью отсутствуют. Поэтому если у вас генетически заложены такие параметры тела, вам необходимо тренировать плечевой пояс или бедра и ягодицы. Тогда будет визуальный эффект тонкой талии.

Как сделать талию тонкой?

Если часто и бесконтрольно кушать сладости, живот не будет плоским, а талия узкой. Никакие тренеровки не уберут эффект от плохого питания. Наличие тонкой талии зависит, в первую очередь, от качества, потребляемых калорий. Рацион не должен складываться из продуктов, в состав которых входят простые углеводы. Важно понимать, почему жир скапливается в каких-то определенных местах. На протяжении своего существования человек никогда не жил так сыто, как сейчас. Сегодня в благополучных странах пищевой переизбыток. С течением эволюции нашему виду приходилось выживать и основной проблемой было достать пищу. Поэтому организм человека научился запасать энергию в виде жира. И не просто запасать, а в местах, где жир не будет мешать. Таких, как живот, руки и бока.

Тем, кто хочет обзавестись тонкой талией стоит выстроить правильное отношение к потребляемой пище. Хочется подчеркнуть, что для долговременного результата не стоит прибегать к жестким диетам. Лучше подобрать систему гибкого питания, которая будет комфортной для вас. Вся еда делится на белки, жиры, углеводы и клетчатку. Для нормального функционирования организму необходимы все элементы БЖУ. Поэтому нельзя исключать продукты, содержащие жиры. В противном случае, могут сильно пострадать кожа, волосы ногти. Но важно понимать в каком количестве их потреблять. Правильное соотношение вы можете увидеть на картинке.

Качество тела сильно страдает от вредных привычек. Алкоголь задерживает воду в теле. Лишняя вода способствует появлению припухлости и образованию целлюлита. Поэтому, желающим похудеть, не рекомендуется выпивать больше 1-2 бокалов натурального сухого вина в неделю.

Советы для тонкой талии

  • Самые полезные продукты для талии: авокадо, малина и грейпфрут. В малине содержатся кетоны, а в авокадо – мононенасыщенные жирные кислоты. Они препятствуют накоплению жировых отложений. Грейпфрут обладает жиросжигающим действием
  • Не пренебрегайте завтраком. Если вы будете полноценно кушать с утра, то вы на 50% уменьшите риск появления лишних килограммов в области талии
  • Бросайте курить. Ученые выяснили, что у курильщиков объем живота больше, чем у некурящих людей
  • В сутки выпивайте не менее 2 литров прохладной воды. Это поможет ускорить обмен веществ и бороться с лишним жиром
  • Ежедневно съедайте яблоко. Это благоприятно повлияет на обмен веществ
  • Цельнозерновые продукты, также, являются помощников в борьбе за узкую талию. Поэтому включите в свой рацион цельнозерновые каши и хлеб
  • Силовые тренеровки не только делают тело подтянутым и здоровым, но и помогают сжечь жиры. Это происходит потому, что упражнения с железом требуют больше затраты энергии

Вредные советы

Часто встречаются советы для быстрого похудения. Большинство из которых не работает. А некоторые способны причинить вред организму. Что не работает, когда речь идет о красивой талии?

  • Обертывание: несмотря на различные составляющие этого метода (глина, морские водоросли и т.д) принцип один: выведение из организма излишков воды. Это конечно позволяет сократить объёмы талии на несколько сантиметров, но говорить о долгосрочном результате не приходится т.к. объём утонченной жидкости быстро восстанавливается
  • Кручение хулахупа. На первый взгляд это хороший способ сделать талию в домашних условиях. Но результативность этого метода достаточно спорна, а вот получение травм и синяков вполне вероятно. Ясно одно: ни один, даже очень разрекламированный обруч не способен удалить жир в отдельном, конкретном месте
  • Последнее время большое распространение получило термобелье и пояса для похудения. Здесь важно осознать, что использование подобного не только бесполезно, но и вредно. Принцип, который лежит в основе тот же, что и у обертывания. А именно, выведение из организма излишков влаги. А возникающее в процессе носки давление на внутренние органы приводит к нарушению их работы
  • Для достижения сиюминутного результата одевают корсет. Одежда сидит, конечно, свободнее, до того момента пока вы его не сняли. Часто ношение утягивающего белья или обертывание сопровождается нанесением антицеллюлитного крема. Автор же считает, что нанесение крема и последующий массаж не способны избавить от лишних килограммов, но способны улучшить состояние кожи

Таким образом, очевидно, что похудеть локально не возможно. Но если вы поставили цель - добиться осиной талии, двигаться к ней следует комплексно, учитывая особенности вашего организма

 
Комментарии читателей
Добавить комментарий