Изотоник своими руками: рецепт

Содержание

Относительно недавно в популярной сфере спортивного питания появился изотоник – продукт нового поколения для спортивных людей. Создатели его настойчиво утверждают, что данный препарат просто необходим спортсменам, которые изнуряют себя непосильными тренировками. Ведь в нем имеются практически все микроэлементы (натрий, магний, калий и т.д.), требующиеся на восполнения веществ, потерянных при выполнении различных упражнений. Что этот препарат представляет собой, и можно ли сделать изотоник в домашних условиях мы расскажем в данной статье.

Из чего состоит изотоник и как он действует

Препарат для профессиональных спортсменов и любителей повышенных нагрузок представляет собой тандем из двух основных компонентов:

  • Первый компонент – это натрий. Данный элемент отвечает за поддержание баланса водных ресурсов в теле и за ре-гидратацию.
  • Второй компонент – углеводы. Человеческие рабочие мышцы не могут полноценно развиваться и функционировать без этого «топлива».

Таким образом, в состав изотоника входят полезные микроэлементы и витамины, необходимые организму для нормального функционирования. В качестве вспомогательных элементов используют креатин и глютамин. Эти свойства необходимы людям, которые большую часть жизни проводят в спортзале. Они прибавляют силу, энергию и мышечную массу.

Кроме того, в большей или меньшей степени, добавляют L-carnitin для похудения, который способствует сжиганию жира. Чаще такой изотоник используют на своих интенсивных тренировках девушки. Иногда такие средства могут содержать кофеин.

Смесь под названием изотоник в настоящее время изготавливается в промышленных масштабах. Для ее создания производители, кроме основных компонентов, также нередко используют мальтодекстрин или декстрин. Данные ингредиенты отвечают за молниеносное повышение количества белкового гормона в крови человека. Они значительно увеличивают энергичность спортсмена, и помогают с минимальными затратами переносить любые повышенные нагрузки.

Некоторые, не очень добросовестные производители сейчас поставляют на мировой рынок относительно недорогой препарат, который может нанести некоторый вред человеческому организму. Данный продукт содержит повышенный уровень сахара. Он совершенно неприемлем для людей, желающих сбросить вес. Об этом знают многие профессиональные спортсмены. Поэтому они предпочитают готовить изотоник в домашних условиях рецепт, которого прилагается ниже.

Домашний изотоник совершенно не содержит химических красителей, усилителей вкуса, подсластителей и других не очень полезных элементов. Его могут употреблять все люди, не имеющие аллергических реакций на отдельные компоненты препарата.

Как приготовить изотоник своими руками

Как приготовить изотоник в домашних условиях? Довольно просто. До настоящего времени профессионалами был создан легкий, понятный и невероятно полезный рецепт этого препарата:

  • сахар или натуральный мед – 10 г;
  • сок любого цитруса – 15 мл;
  • маленькое количество морской или йодированной соли;
  • очищенная или негазированная вода – 200 мл.

Все перечисленные компоненты перемешиваются постепенно. Первоначально берется небольшое количество подогретой жидкости. В ней растворяются мед, сахар, соль. Специалисты настоятельно рекомендуют, изготавливая изотоники своими руками дома, использовать мед в качестве основного вещества. Данный продукт имеет меньшую калорийность, нежели сахар. После размешивания упомянутых продуктов, в них нужно добавить жидкость. Цитрусовый сок подмешивается в самом конце для получения приятного вкуса.

Существует и более продвинутый рецепт изотоника. Если вы готовы потратить время, чтобы профессионально приготовить изотоник, запаситесь необходимыми ингредиентами. Собственно, при их наличии сделать сам напиток совершенно несложно даже для человека, не обладающего поварскими навыками. Для этого вполне достаточно иметь лишь большое желание.

Итак, что нужно для приготовления изотоника своими руками:

  • сахар – 10 ч. л;
  • очищенная или негазированная вода – 1,5 л;
  • глюкоза порошок – 25г;
  • магний-сульфат 25% – 0,75мл;
  • калий хлорид 4% – 5 мл;
  • натрий гидрокарбонат – 1г.

Все перечисленные ингредиенты постепенно растворяются в маленьком количестве теплой жидкости до полного исчезновения. После их тщательного перемешивания в состав вводится остальная вода.

Как пить изотоник

Специалисты не рекомендуют изменять количество ингредиентов по своему усмотрению. Это может негативно сказаться на человеческом здоровье. При приготовлении изотоника стоит об этом помнить. Изготовить данный продукт очень легко. Главное при этом тщательно соблюдать пропорции, указанные в рецептах.

Употреблять собственноручно приготовленный препарат следует через равные промежутки времени. Только таким образом он успеет полностью компенсировать потерю воды при интенсивных тренировках.
 
Комментарии читателей
Добавить комментарий